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妊娠がわかってから、いつもよりイライラがひどい…。
この情緒不安定をどうにかしたい！
先輩ママの「妊娠超初期のイライラ体験談」を紹介します。
おすすめの「イライラ解消法」も必読です。
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妊娠直後から、お腹で赤ちゃんを育てるために必要な女性ホルモン「プロゲステロン」がイライラの原因のひとつと考えられます。
このホルモンは、やっかいなことに不安感を増長させるなど、妊婦さんの情緒に影響を及ぼします。そのため、妊娠すると「イライラする」と感じることが多くなってしまうのです。
なので、思わずイライラしてしまっても「私のせいだ」なんて思わないでくださいね。「ホルモンの作用のせいだ」と割り切って考えることも大事です。
（アンケート：「妊娠中、情緒不安定になったのはいつ頃からでしたか？」先輩ママ50人に聞きました）
多くの方が妊娠1か月～3か月の間に”情緒不安定”に悩まされたようです。
早い方だと”妊娠超初期”と呼ばれる時期に、早くもイライラに悩まされることも…。
妊娠超初期は、「なぜかわからないけど、やたらイライラした」という声が少なくありません。
妊娠前は気にならなかったのに、「スマホをいじっている夫を見るだけでイライラしていた」というママもいました。
イライラに重ねて、様々な体調不良があらわれることも。
「心の不調だけでも大変なのに…体も不調まで重なって…もう嫌！」という気持ちになることもしばしばです。
朝、起き上がることができないくらい体がだるかったというママもいました。
妊娠中のイライラは、「溜め込まない」ようにしましょう。
大切なのは、イライラしないことではなく、「妊娠初期のうちに、自分なりのストレス解消法を見つけておくこと」です。
母体が強いストレスを感じていると、お腹の赤ちゃんの脳機能の形成に影響が出ることがあるという研究があります。（※）
ストレスは血流を停滞させるため、重いストレス状態が続くと、お腹の赤ちゃんに酸素・栄養が送られにくくなります。
そうすると、低体重の原因に関係することもあります。
※発達障害・障害の症状は様々なので、妊娠中の母体のストレスすべてに関わっているとは言い切れません。
次から次へと湧いてくるイライラ感情。
そんな「イライラ」や「情緒不安定」をどうやって乗り越えたのか聞いてみると…。
などの方法で乗り切ったという先輩ママたちの声がありました。
「ホルモンのせい」と自覚するだけで全然違うというママもいました。
体調が優れないときは無理せず、旦那さんに手伝ってもらうなどして、家事をお休みしましょう！
妊娠すると、どうしようもなく湧いてくるイライラ。
妊娠初期の今のうちに、自分なりの対処法を身につけるのがおすすめです。例えば、
などなど…。
先輩ママたちが実際に行った「イライラ対処法」を紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
※運動する際は、必ず医師に相談してから行ってください。
妊娠すると、誰でもイライラしやすくなります。
自分に合った「イライラ解消法」を見つけて、周りに頼りながらストレスをためこまないようにしましょうね。
＼もしかして…妊娠初期症状？／
「葉酸さえとっておけば大丈夫？」
いえいえ、妊娠中は、必要な栄養素がたくさん！
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