妊娠初期は不安しかない！赤ちゃんが元気か心配…初めての妊娠の不安解消法は？

妊娠初期は不安でいっぱい！

先輩ママたちに「不安でたまらない気持ちの解消法」を聞きました。
初期のうちにやっておくといいこともご紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

妊娠初期は「不安を感じやすい」状態

妊娠初期の妊婦さんは、つわりによる体調不良や出産に対する怖さなど、不安なことがたくさんあります。

また、妊娠すると、お腹の赤ちゃんを育てるために「プロゲステロン」という女性ホルモンが分泌されます。

このホルモンが、妊婦さんの情緒に影響し、不安感を増長させるのです。

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妊娠初期「不安でたまらない」

妊娠初期、どんなことに不安を感じたか聞いたところ、このような結果になりました。

（アンケート：「妊娠初期の不安」について先輩ママ50人に聞きました（複数回答あり））

赤ちゃんが無事に生まれるか不安に思った方が圧倒的に多かったです。

初期は流産が多いと聞いていたので、検診に行くまでの間やちょっとお腹が痛い気がすると、流産するんじゃないかと不安に思っていました。
（4歳の女の子のママ）

無事に五体満足に生まれてきてくれるか、障害はないだろうか、目は見えるか、耳は聞こえるかなど。

考えれば考えるほど不安でした。
（1歳の男の子のママ）

つわりが酷くご飯もあまり食べれなかったため、体重が減ってしまいきちんと赤ちゃんが育っているのか不安ででした。
（1歳と2歳の男の子のママ）

初期の頃はとにかくつわりがひどく食べていないと気持ち悪かったためずっと食べていました。
起きたら気持ち悪い、そんな日が続いて出産までやっていけるのかすごく不安でした。
（1歳の女の子のママ）

先輩ママに聞く「不安な気持ちの解消法」

先輩ママに、不安な気持ちを解消するためのアドバイスをもらいました。

赤ちゃんが無事生まれるか不安…どうすれば？

“きっと大丈夫”と、自分に言い聞かせましょう。

あまり思い詰めてしまうと、妊娠中の身体に良くないので、穏やかに過ごすせるように心がけ、安静に過ごすようにして下さい。
（高校3年生と大学2年生の女の子のママ）

自分自身の体調の変化が不安…どうすれば？

つわりは、赤ちゃんが元気である証拠だと医師から聞いたことがあります。私は、そう思うようにしていました。

また、水を飲むと、口の中がさっぱりしてつわりがマシになりますよ。
（小学6年生の男の子のママ）

気持ちがついていかないのに、体がどんどん変わってしまうことに漠然な不安があるかと思います。
私は、かわいいベビー服や赤ちゃんグッズをみたり、赤ちゃんを抱っこするなど楽しい想像をして、不安な気持ちに意識がいかないようにしました！
（1歳の男の子のママ）

出産の痛みが怖くて不安…どうすれば？

私は、ひたすら目をそらし続けました。

友人に「痛かった？」も聞きませんでした。「こんな風に痛かった」なんて言われたら、その恐怖に支配されたまま出産まで過ごすなんて耐えられそうになかったからです。

自分が痛いのか、痛くないのか。

痛くなるなら、どんな風に痛いかなんて誰にも分らないですよ！
（小学2年生の女の子のママ）

仕事に対して不安…どうすれば？

妊娠中お腹の赤ちゃんを守れるのはママだけです。ママが働きやすいように、会社とのやりとりを積極的に行うことが大事です。

ママにストレスが溜まると、赤ちゃんにも伝わると思うので、無理せず続ける、辞めるもママの意思を尊重してもらってくださいね。
（1歳の女の子のママ）

妊娠初期のうちに「やっておくとよいこと」

これからマタニティライフを送る後輩ママへ！
先輩ママに「やっておくとよいこと」を聞きました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

旦那さんとゆっくりお出かけ♪

お腹が大きくなったり、出産、育児で遊びに行く暇がなくなるので、2人でゆっくり過ごすといいと思う。
（3歳の男の子のママ）

必要なものを買いに行ったり、お散歩に行くだけでも気分が晴れるのでおすすめです。
ママの体調が良いときに、お出かけしてくださいね。

サプリで葉酸を補う！

妊娠初期は、赤ちゃんの臓器が出来る大事なときなので、葉酸サプリメントを毎日摂ったほうがよいと思います。
（現在妊娠中のプレママ）

葉酸は、胎児の正常な発育に必要な栄養素です。

食べ物だけで必要な葉酸をとるのは難しいため、サプリメントで取り入れることがおすすめです。

＼妊娠前～産後まで摂りたい栄養素／

妊娠線の予防は初期からスタート！

私は、あまりお腹が出なかったので、まだ予防しなくてもいいやと思い、6ヶ月くらいまで何もしてなかったのですが、6ヶ月に入って急に妊娠線ができてしまいました…。

一度できると消えることはないので、初期からすることをオススメします！
（0歳と4歳の女の子のママ）

乾燥しやすいお風呂あがりは、クリームをたっぷり塗って、しっかり保湿することが大切です。

＼先輩ママに人気／

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※1 たまひよ赤ちゃんグッズ大賞とは、たまごクラブ・ひよこクラブ2021年3月号に掲載のランキング結果。
調査方法：Web調査
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旦那さんの家事スキルを上げるのは今のうち！

妊娠がわかった時から、旦那が自分で家事を行えるように指導を開始しました。
（1歳の女の子のママ）

旦那さんに、早めに家事をできるようになってもらうと、つわりがしんどいときにも手伝ってもらえますよ。

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妊娠初期に「気をつけること」

妊娠初期に「気をつけた方がいいこと」はこちら。

• 病気などの感染症
• 薬の服用
• 猫背・反り腰にならないようにする
• 疲労・過度なストレスをためない
• 栄養バランスのいい食事を摂る

など

仕事などで外に出る機会が多い方は特に、マスクの着用や手洗い、うがいなどで感染症対策をしましょう。

また、この時期は薬を自己判断で飲まないようにしましょう。体の不調があるときは、かかりつけ医に相談してくださいね。

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妊娠初期に「やってはいけないこと」

妊娠が判明したら、以下のことは控えましょう。

• アルコール
• タバコ
• 生モノ
• お腹に負担がかかる運動

など

不安で押しつぶされそうなときは、生まれてくる赤ちゃんとの未来を想像してみてください。
今しかないマタニティライフを楽しんでくださいね。

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