「しんどい…」ワンオペ2人育児に限界を迎えたらやること。イライラ解消法も
公開日:2022-10-04
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ワンオペ2人育児がもう限界…。
身も心もボロボロでどうしたらいい？
ワンオペ2人育児を経験した先輩ママ50人に、「限界を迎えたらまずやること」を聞きました。
手抜きポイントや、先輩ママ達が実践していたイライラ解消法もご紹介しています。
もう限界！ワンオペ2人育児でボロボロ…
先輩ママ50人から、「2人育児疲れが限界に達したとき」のエピソードを伺いました。
子どもがどっちもぐずって大変、体調不良でも育児は休めない…。
先輩ママ達も、泣いてしまいたくなるような場面がたくさんあったようです。
同時にぐずってイライラが限界…
育児も家事もうまく進まなくて、更に2人同時に泣かれたときに限界だと思った。
子どもと離れたいけど離れられない、叫びたいし泣き出したいし誰かに助けて欲しかった。
（1歳と3歳の女の子のママ）
2人同時に大泣きをしている状況で、朝から何も食べておらず空腹な自分と、おもちゃが片付いておらずぐちゃぐちゃな部屋を見たとき。
ダメな母親だと自分を責めてしまうし、一人になりたいと思ってしまいました。
（2歳の男の子と、4歳の女の子のママ）
スケジュール通りに進まない…
寝かしつけなどで、自分がシュミレーションした作戦通りにいかず…。
どっちもギャン泣きでグダグダになったときに、もうやめたいと思いました。
（4歳と6歳と小学2年生の女の子のママ）
下の子が泣いていたり、ミルクの時間に、上の子もわがままを言い出したとき、スムーズに物事が進まなくなってしんどくなる。
（2歳の男の子と、4歳の女の子のママ）
体調不良のときがつらい…
私の体調不良のときに、ワンオペの限界を感じました。
悪寒と腹痛と吐き気をこらえながら身体を引きずっての育児、本当に死ぬかと思いました。
（小学2年生と小学3年生の女の子のママ）
ママ友と自分を比べてしまった…
周りの友人や、ママ友が仕事復帰したり、忙しそうな様子を見ると育児しかしていない自分に焦りを感じた。
毎日子どもと一緒にいるくらいなら、早く自分も働きたいと育休中に感じてしまった。
（2歳の男の子と、4歳の女の子のママ）
ワンオペ2人育児に限界を迎えたら…
育児疲れが限界を迎えたとき、先輩ママはどうしてた？
対処法を聞いてみると、
- 夫・両親に協力してもらう
- 子育て支援施設に頼る
- 預かり保育を利用する
という意見が多くありました。
「話を聞いてもらう」、「一人になれる時間を確保する」ことが大切と言えそうです。
対処① 夫・両親に協力してもらう
夫に相談をして、休日だけは夫に2人の面倒を見てもらうようにしています。
その間に私はストレス発散でカラオケに行きます。
（3歳の女の子と、小学2年生の男の子のママ）
自分の両親に来てもらいました。
子どもの面倒を見てもらい、その間に夕食などの家事をしました。
安心して家事ができ、すごく嬉しかったし助かったと感じました。
（4歳と6歳の男の子のママ）
夫は仕事があるし…と遠慮せず、休みの日だけでも思い切って頼ってみましょう！
対処② 子育て支援施設に頼る
子育て広場などを活用しました。
子ども達は広場のおもちゃで遊べるし、ママは職員の方に相談に乗ってもらえる。
（2歳の女の子と、4歳の男の子のママ）
児童館でスタッフの方にしんどい思いを聞いてもらいました。
その後、未就園児のクラブなどを紹介してもらい、毎週子連れで参加することで知り合いも増え、気持ちが安定しました。
（小学3年生の男の子と、小学5年生の女の子のママ）
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対処➂ 預かり保育を利用する
地域支援センターの一時預かり保育を利用しました。
一人の時間を確保し、何も考えずテレビを見たり本を読んで過ごしました。
（3歳と4歳の男の子のママ）
3時間ほど子どもを預けられる地域の自治体サービスがあったので利用しました。
（4歳と小学2年生の女の子のママ）
数時間でも子どもと離れる時間をつくって、リフレッシュするのがおすすめです。
2人育児がしんどいときの「手抜きポイント」
どこを手抜きしたらいいかわからない…。
そんなママのために、先輩ママから「手を抜いたポイント」を教えてもらいました。
食事の準備・掃除などを、便利サービスや家電に頼って、手抜きをしていたママが多くいました。
料理の手を抜く
食事の手を抜きました。
食品配達サービスを利用して簡単に作れるキットを注文したり、レトルト食品を使って食事を作る手間を省いた。
（0歳の女の子と、6歳の男の子のママ）
1日のうちどこかで栄養が取れればいいやと割り切りました。
夕飯だけしっかり作り、朝やお昼ご飯などは適当に済ませました。
（2歳の男の子と、4歳の女の子のママ）
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掃除・洗濯の手を抜く
食器は全部食洗器へ、洗濯物は干さずに乾燥機。
買い物はネットショップにし、掃除機は週1回と、無理をしない家事にしました。
（4歳と小学1年生の男の子のママ）
汚れが気になった場所だけ掃除をして、細かいところはしませんでした。
掃除しなくても生けていけます。
（2歳と4歳の男の子のママ）
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ママのイライラ解消も大切！
ワンオペでの2人育児で「イライラしてしまったときの解消法」を、先輩ママに聞いてみると、
- 好きなことをする時間をつくる
- 甘いものを食べる
- 誰かに話を聞いてもらう
など、自分の好きなことをする、誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちを落ち着けている方が多かったです。
好きなことをする時間をつくる
読みたい漫画や本を大人買いして、子ども達が寝た後に夜更かししながら一人で読んだり、録画して見ていなかったドラマなどを一気見していました。
自分時間を持てたという充実感を得るようにしています。
（3歳の男の子と、小学3年生の女の子のママ）
カラオケに行って、思いっきり歌うことです。
下手でも構わないので、思いっきり歌うことでイライラ解消になります。
（3歳の女の子と、小学2年生の男の子のママ）
甘いものを食べる
子どもが寝た後、高級スイーツを食べたりしていました。
グッタリした身体が少し楽になり、明日も頑張ろうと思えました。
（1歳と4歳の男の子のママ）
スイーツを食べていました。
甘いものは幸せな気持ちなり、ゆっくりと食べることで、疲れもイライラも吹っ飛びます。
（1歳と小学6年生と高校2年生の男の子と、小学3年生と中学3年生と大学1年生の女の子のママ）
誰かに話を聞いてもらう
友達に愚痴を聞いてもらうのが一番でした。
LINEや電話など、人に話を聞いてもらうことが大切な時間でした。
地域のボランティアの人に話を聞いてもらったり、育児相談することもイライラ解消につながりました。
（3歳と4歳の男の子のママ）
先輩ママの対処法を参考にして、ワンオペ2人育児の大変さを軽くしていきましょう。
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