なぜ？妊娠3ヶ月で「お腹ぽっこり」。瘦せ型はお腹出るのが早い？

妊娠3ヶ月なのにもうお腹がぽっこり！
大丈夫なの？

「妊娠3ヶ月でお腹が出てくる原因」についてお医者さんに聞きました。
お腹がぽっこりしてきたら「気をつけること」も聞いたので、参考にしてくださいね。

監修者

石野医院

副院長
石野 博嗣 先生

経歴

1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠3ヶ月で「お腹ぽっこり」するのは大丈夫？

妊娠3ヶ月なのにお腹がぽっこりしてきました…。
お腹が出てくるのはもう少し先だと思っていたのですが、大丈夫でしょうか？

お腹が目立ってくる時期は、個人差があります。健診時に異常がなく、妊娠が順調であれば問題ないでしょう。

多くの場合、お腹の膨らみが目立つのは16週以降ですが、もともとの体型によっては、妊娠3ヶ月でお腹が出てくる人もいます。また、妊娠の影響によるストレスや体調の変化のせいで、お腹がぽっこり出てくるケースもあります。

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妊娠初期にお腹が出る3つの理由

妊娠3ヶ月ですでにお腹が出てくる原因として、

1. もともと痩せ型である
2. 太った
3. 便秘を起こしている

などが挙げられます。

①　もともと痩せ型である

もともと、細身でお腹が凹んでいるようなタイプの人は、妊娠によって子宮が大きくなると、その膨らみがよくわかります。

BIM値18.5以下の人は痩せ体型です。皮下脂肪が薄く少ないので、妊娠で子宮が大きくなると、お腹がぽっこりと目立ちやすいです。

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②　つわりなどの影響で太った

食べつわりやストレスによる過食で、妊娠してから一気に体重が増えてしまうケースがあります。急激に太ると、子宮が大きくなるのに加えて皮下脂肪も増えるので、お腹が大きくなったように感じます。

急激な体重増加は、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などを起こすリスクがあるので、注意が必要です。

≪対処法≫

食べつわりがある場合は、野菜や温かい飲み物などを摂るようにして、体重が急激に増加しないようにしましょう。

食事に使う調味料にも工夫をして、カロリーや塩分を控えめにするといいですよ。

例）

• ドレッシング・醤油→お酢・レモン汁
  
• 砂糖→オリゴ糖　等

妊娠3ヶ月頃は、まだつわりが続く人が多いです。
食べ物や食べ方に工夫をして、うまく体重をコントロールできるといいですね。

タイプ③　便秘を起こしている

妊娠すると、ホルモンバランスが変わって腸の動きが弱くなり、便秘を起こす人が増えます。
便秘が続くと便が腸内に停滞して、下腹部がぽっこり出てしまうことがあります。

そのまま放置していると、便秘が悪化して痔になることもあるので、早めに対処しましょう。

≪対処法≫

便秘の人は、体が冷えていることが多いです。
体を冷やさないようにしましょう。
足首やお腹を温めると体全体が温まりやすいので、靴下やレッグウォーマー、腹巻などを利用するといいでしょう。

食事では、食物繊維が豊富な野菜や豆、きのこ、海藻などを食べて、便秘解消に努めてください。
ただし、食物繊維を大量に摂取すると、人によっては下痢になったり、便秘が悪化したりする可能性があります。ご自身の体調に合わせて、食べる量を調整しましょう。

また、便秘のときは、水分をたっぷり摂ることも大切です。1日約1.5～2リットルを目安に水を飲むようにしましょう。

お腹が出てきたら「気をつけること」

妊娠によってお腹がぽっこりと出てきたら、

• お腹を下にして眠らない
• お腹を引き締めて立つ

の2点に注意しましょう。

お腹を下にして圧迫してしまうと、血管が圧迫され血流が悪くなり、胎児に送られる酸素が不足するなどの悪影響に繋がります。

また、妊娠初期の段階から、お腹を引き締めて立つように練習をしておきましょう。
この先もっとお腹が大きくなってくると、お腹が重くなって重心が前方にかかり、腰痛や姿勢の歪みが生じやすくなるからです。