もくじ
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「ささいなことでイライラ。」
「不安で泣きたくなる。」
マタニティブルーがつらい…。どうしたらいいの？
先輩ママたちに「マタニティブルーの乗り越え方」を聞きました。
産後うつとマタニティブルーの違いなども解説します。
医学博士
公益社団法人日本産科婦人科学会 産婦人科専門医
母体保護法指定医
2000年神戸大学医学部卒業
2008年神戸大学医学部大学院修了
兵庫県立こども病院、日高医療センター勤務の後、神戸大学病院産科婦人科助教。その後淀川キリスト教病院産科婦人科部長、竹村婦人科クリニックに勤務を経て、2020年5月直レディースクリニック開業。
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発症する時期は人によって異なり、妊娠初期から症状が出る方もいます。
発症期間は、数日～数週間でおさまる方が多いです。
個人差はありますが、誰でもマタニティブルーになる可能性があります。
マタニティブルーが“つらい”と感じる瞬間をママたちに聞いてみると…。
特に大きな理由はなくても涙が止まらなくなったりすることもあります。
周りに八つ当たりしてしまい、自己嫌悪に陥ってしまうことも…。
普段なら気にならない言葉で落ち込んだり、マイナスな方向に考えがいってしまって落ち込んだというママもいました。
マタニティブルーは一過性であり誰にでも起こりうるものです。
自分の中でストレスをためずに、不安な気持ちを周りの人に話すだけでも楽になります。
母親になり「何々しなければいけない」と思うのではなく、ほどほどに手抜きして頑張らないようにしましょう。
「マタニティブルーでつらい！どうすればいいの？」
先輩ママに“マタニティブルーの乗り越え方”を聞いてみると…。
などが挙がりました。
イライラしてしまうのは“ホルモンバランスのせい”ということを旦那さんにしっかり説明し、理解してもらいましょう。
不安や、モヤモヤした気持ちを誰かに吐き出すことで、解消されることもあります。
SNSやママが集まるアプリで悩みをつぶやいて、共感し合って乗り越えたというママもいました。
体調がよければ、軽く体を動かすのもおすすめです。
家にこもりっきりだと、気分も滅入ってしまいます。
近所を散歩すればリフレッシュできますよ。
無理に「時間を充実させよう」と考えなくても大丈夫。
「やりたい！」と思うことを素直に書き連ねてみましょう。
読書やお菓子作り、ベビー用品をハンドメイドするなど、趣味に没頭するのもいいですね！
いつも体重管理をがんばっている分、ご褒美をつくって自分を甘やかしてあげましょう。
赤ちゃん用の可愛い洋服を見ているだけでも気分が上がりますよ。
「これは全てホルモンのせいだ！時間が解決する」と思い込むことが大切です。
できることが限られてくる産前産後は、「できなくてもいいや！」という心構えでいましょう。
また、マタニティブルーからうつになる場合もあります。
出産前から家族にマタニティブルーやうつの話をして、もし自分が以前と違う行動をしている場合は、医療機関などに相談するように伝えておくといいでしょう。
最後に、マタニティブルーに悩まされている後輩プレママへ、エールを送ります。
マタニティブルーでつらいときは、周りを頼ったり、家事を手抜きしてもいいんです。
自分自身が無理しないことを一番に考えて過ごしてくださいね。
「葉酸さえとっておけば大丈夫？」
いえいえ、妊娠中は、必要な栄養素がたくさん！
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