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つわりで水やお茶が飲めない…。
どうやって水分をとればいい？
「つわりがつらいときのおすすめの食べ物＆飲み物」を、栄養士さんに聞きました。
つわりで水やお茶が飲めなくなる理由や、先輩ママの対処方法もご紹介します。
1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長
飲み物だけでなく
など、食事からも水分を摂ることをおすすめします。
水分が摂れないときは、水分が多い食べ物を積極的に食べましょう。
つわりで水やお茶が飲めなくなる理由
つわりの詳しい原因は明らかになっていませんが、妊娠により女性ホルモンの1つである「プロゲステロン」が増加し、体内にガスがたまりやすくなります。
そのため、食欲不振や嘔吐、吐き気につながり、水分が摂りづらくなると考えられています。
また、生活環境や妊娠による精神状態の変化で、自律神経に影響が出ることが原因といわれています。
先輩ママたちは、水分をとると気持ち悪くなってしまうとき、どうしていたのでしょうか。
妊娠中期からは胎児が大きくなり、子宮が膀胱を圧迫して頻尿になりやすく、体外へ水分が失われる回数が増えるので、水分補給が大切になってきます。
などの、のどごしがよく冷たいものがおすすめです。
一度にたくさん食べると気持ち悪くなりやすいので、スプーンで少しずつ様子を見ながら食べていきましょう。
ゼリーの他に、果物を一口大に切ったものもおすすめです。
などを冷やして、少しずつ食べると、のどごしがよく食べやすいでしょう。
など、がおすすめです。
冷やして少しずつ飲みましょう。
などを柔らかく煮ておき、冷やして食べると食べやすいです。
など、飲むことができる飲み物を一口大の氷にしておきます
口で溶かしながら水分摂取するとよいでしょう。
といった場合には医療機関に相談しましょう。
相談する際は、「いつから水分や食事を摂ることが出来ていないのか」、「どのくらい体重減少しているのか」、「一日に何回嘔吐しているのか」を伝えるとよいでしょう。
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※1 2024年1月 株式会社RJCリサーチ調べ インターネット調査 調査対象：産婦人科、産科、婦人科、生殖医療関連診療科 150名
※2 2020年8月時点
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