つわりが終わらない！イライラの解消法。終わる兆候が知りたい…
公開日:2022-03-31
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つわりが終わらなくてイライラする…。
気を紛らわす方法は？
つわりが終わらなくてイライラするときの対処法を、先輩ママ50人に聞きました。
長引くつわりの和らげ方や、つわりが終わる兆候についても紹介します。
思わずイライラ「つわりが全然終わらない！？」
つわりに終わりが見えず、体調不良が続くとイライラも募りますよね…。
先輩ママからも「つわりが終わらなくてイライラした！」という声がたくさん届いています。
安定期を迎えてもつわりが終わらず絶望していました。
トイレに行くために体を起こすのも、横になるのもつらく、食べられず、ひたすら布団とトイレのみの生活…
自分の体なのに全くコントールもさせてもらえない閉塞感に、イライラしていました。
（0歳の女の子のママ）
ようやく落ち着いてきたなぁと思っていたのに、悪阻がぶり返した時は「もうやだー！」と叫びたくなる気持ちでした。
（0歳の男の子と2歳の女の子のママ）
何にも食べられなくて、ずっとえづいてるのにも関わらず、旦那がタバコやお酒の匂いをさせて帰ってきたときは、「離婚」の2文字すら浮かびました。
（2歳の男の子のママ）
先輩ママに聞く「イライラしたときに気を紛らわす方法」
先輩ママは、つわりが終わらずイライラしているとき、どのように気を紛らわしていたのでしょうか。
アンケートで聞いてみたところ、
- 家事を放棄する
- 仕事に没頭する
- ひたすら好きなことをする
- 人に話を聞いてもらう
- 「やりたいことリスト」を考える
などの方法を教えてくれました。
家事を放棄する
思い切って、家事などを投げ出してみました。
「できなくても仕方ない」と思って割り切ることにしました。
（小学3年生と高校2年生の女の子と、中学2年生の男の子のママ）
つわりでイライラしているときに「家事をやらなきゃ」と思うと余計イライラしてしまいます。
できなくても仕方ないと割り切ることも大切です。
仕事に没頭する
仕事に没頭しました。
じっとする時間を作らず、何か集中できることをするとよいです。
（3歳の女の子と6歳の男の子のママ）
ひたすら好きなことをする
好きなアーティストの動画をひたすら観まくりました。
（1歳の女の子のママ）
家事も何もせず好きな音楽を聴いたり、好きなドラマや映画をベットで見てリフレッシュしていました。
（1歳の男の子のママ）
人に話を聞いてもらう
毎日しんどくて、何もできない自分を責めたりすることもあると思います。
そんなときは、産科の助産師さんや、友達に話を聞いてもらうだけで違うと思います。
（0歳の女の子と4歳の男の子のママ）
先輩ママにたくさん相談し、十人十色みんな悩んでいるんだと自分を励ましました。
（4歳の男の子と5歳の女の子のママ）
「やりたいことリスト」を考える
「終わったらあんなことして」、「こんな服を買って」など、元気になったらやりたいことリストを妄想していました。
（小学3年生と中学3年生の男の子のママ）
食べたいものや、行ってみたい所をインターネットで調べて、産んだら絶対行く場所リストを作りました。
眺めているだけで気が紛れたと思います。
（小学4年生の女の子のママ）
「これで少し楽になった」長引くつわりの和らげ方
先輩ママに聞いた「長引くつわりの和らげ方」をご紹介します。
つわりの症状には個人差があるので、自分に合った方法を見つけてくださいね。
徹底的に匂い対策をする
匂いをとる芳香剤を全ての部屋、廊下に置いていました。
また、料理をするときは換気扇を強めにつけて、料理後も部屋に匂いが残っていたらすぐに換気するようにしていました。
（0歳の男の子のママ）
氷やのど飴を口に入れる
氷やスーッとするのど飴をなめていると少し楽だったので、ひたすら口の中に入れて気持ち悪さを和らげていました。
（1歳の男の子と小学1年生の女の子のママ）
ひたすら横になって休む
体を起こしているのがつらかったので、ひたすら横になって休んでいました。
土日は午前も午後も昼寝をし、職場でも休憩室の長椅子でよく寝転がっていました。
（0歳の男の子のママ）
病院で点滴を受ける
私の場合は、病院で点滴を受けると束の間落ち着くことがあったので、定期的にお願いしていました。
（小学3年生と中学3年生の男の子のママ）
“つわりが終わる兆候”はあった？
つわりが終わる兆候について聞いてみたところ、「匂いの変化」を挙げるママが多くいました。
また、症状が「徐々に治まっていった」ママがいる一方、「気づいたら終わっていた」との声もあり、つわりの終わり方は個人差が大きいことが窺えます。
匂いが気にならなくなってきた
だんだん匂いが気にならなくなり、普通にお腹が空く感覚が戻ってきたことで、そろそろ終わるのではと感じました。
（1歳の男の子と小学1年生の女の子のママ）
食べられるものが増えてきた
「味噌汁」→「魚」→「肉」という順に、段階を踏んで色々なものが食べられるようになりました。
（0歳の男の子のママ）
夜に長く眠れるようになっていった
吐き気で夜中何度も起きていたのが、少しづつ長く眠れるようになり、途中で起きる回数も減っていきました。
起床時の不快感も少しづつ和らいでいって、朝起きて吐き気をセルフチェックするのが楽しみでした。
（小学3年生と中学3年生の男の子のママ）
突然つわりがなくなった
ある日突然、食欲が増えて匂いが何も気にならなくなりました。
体が軽くなった感じがしたので、家事や仕事が楽しく感じました。
（3歳の女の子と6歳の男の子のママ）
つわりの症状に個人差があるように、つわりの終わり方も妊婦さん一人ひとり違いがあります。
つらいときは無理せず、体をいたわってくださいね。
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