2歳児がお昼寝しなくてしんどい！寝ないときの過ごし方＆自分時間のつくり方

2歳児が昼寝してくれない…。
どうすれば寝てくれるの？

「お昼寝をしない2歳児への対策」について先輩ママ・パパ50人に聞きました。
どうしても寝ないときの過ごし方や、ママ・パパの時間を確保する方法もご紹介します。

2歳児がお昼寝しなくて「しんどい…（泣）」

「いい加減お昼寝して！」

2歳の子どもがお昼寝してくれず、思ったように時間を使えないママ・パパは多いようで…。

お昼寝しようとしても横になるのを嫌がりおもちゃで遊んだりして寝ないから、自分の用事ができなくてしんどくなる。
（2歳と小学1年生の男の子と、4歳の女の子のママ）

家事をしたいのに、何もできなくて困りました。
（5歳の男の子のママ）

「遊び足りない！」というような雰囲気で、寝てくれませんでした。
親はくたくたで限界なので、少し休ませてほしかったです。
（0歳の女の子と3歳の男の子のママ）

なぜ、お昼寝をしなくなったの？

2歳児がお昼寝をしなくなるのは、体力がついてきたことや、自我が芽生えて、遊びを優先したくなっていることが背景にあると考えられています。

そのため昼寝をしない日も増える子どももいますが、1日1回1.5時間～3.5時間程度のお昼寝時間を設けて、15時までに起きるのが理想です。

とはいえ、「理想通りにはいかない」「寝かせたいのになかなか寝てくれない」という方も多いはず。
そこで、先輩ママ・パパはどんな対策をとっていたのか聞いてみました。

「お昼寝してほしい」皆の対策

2歳児にお昼寝をしてもらうために行った対策を、先輩ママ・パパに教えてもらいました。

午前中に外遊びをする

午前中に公園で1時間以上遊ばせたり、30分以上散歩したりして、体力を使わせていました。
（3歳の男の子のママ）

読み聞かせをしながら添い寝する

読み聞かせをしながら、添い寝をしていました。
（中学2年生の男の子と大学1年生の女の子のママ）

寝る時間になったら部屋を暗くする

いつも同じ時間に寝室に行き、部屋を部屋を暗くしていました。
いつの間にかルーティンとなって、寝てくれました。
（1歳と3歳の男の子と、5歳と小学1年生の女の子のママ）

「どうしても寝ない」ときの疲れない過ごし方

どうしても2歳児が寝ないとき、ママ・パパはどのように過ごしていたのでしょうか？
おすすめの日中の過ごし方を聞いてみると…。

動画を見せる

お気に入りのテレビや動画を見せていました。
じっと見てくれるので、その間に家事をしていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（5歳の男の子のママ）

室内遊びをする

夜、早く寝てくれるように、室内遊具（すべり台、ジャングルジム、トランポリン）で遊ばせています。
（0歳と2歳の男の子のママ）

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お散歩する

ベビーカーに乗せてお散歩したり、公園などに連れて行ったりして体力を消耗させました。
（5歳の女の子のママ）

最低限の家事をする

子どもが起きていてもできる、最低限の家事を手早く済ませています。
家事の後は子どもと遊んでいます。
（2歳の女の子のママ）

親が”自分の時間”を確保するためには？

自分の時間を確保するために工夫したことを先輩ママ・パパに聞きました。
2歳児がお昼寝をせず、自分の時間が作れない方は参考にしてくださいね。

朝早めに起きる

朝早めに起きて1人時間を作っていました。
寝ないのはしょうがないので、ママ自身の生活リズムを変えました。
（3歳の男の子のママ）

子守を頼む

家族や友人に数時間だけ子守をお願いして乗り越えていました。
（2歳の男の子のママ）

夕飯と入浴を早く終わらせる

夜の自由時間を確保するために、夕飯と入浴をいつもより早く終わらせて、早く寝かせています。
（2歳の男の子のママ）

寝かしつけの時間を早める

昼間に思いっきり体を動かせて、体力を消耗させていました。
疲れるようで、夜早く寝てくれます。
（1歳の男の子と小学1年生の女の子のママ）

2歳の子どもがお昼寝をしてくれないと、「精神的にも体力的にもつらい」方もいると思います。
なかなか眠ってくれないときは、先輩ママ・パパのアドバイスを参考にしてみてください。

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