つわり「食べられるけど気持ち悪い」お腹空くけど食べると吐き気があるときの対処

「お腹は空くのに食べると気持ち悪くなる…」

妊娠中、食べられるけど気持ち悪くなる症状について、お医者さんに聞きました。
考えられる理由や、気持ち悪くなった際の対処法なども解説します。

参考にしたい先輩ママの体験談もご紹介します。

監修者

石野医院

副院長
石野 博嗣 先生

経歴

1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

助けて！「お腹空くけど、食べると吐き気…」

お腹が空くと本当に気持ち悪くなったので、いつもゼリーやスープを飲んだり食べたりしてもその後吐いてしまうを繰り返していました
（4歳の女の子のママ）

お腹が空くのに食べると気持ちが悪くなり嘔吐することが頻繁にありました。食べたいという気持ちがあるのに嘔吐してしまい、罪悪感とお腹の子に栄養がいかないのでは…と心配になりました。
（0歳の女の子、2歳の男の子のママ）

お腹が空いて何かを食べるとすぐにお腹がいっぱいになり、食べた後は膨満感が酷く、いつも吐き気がありました。食べる事が好きだったのでとてもつらかったです。
（1歳の男の子のママ）

その吐き気…「女性ホルモン」のせいかも

妊娠の影響で女性ホルモンが大量に増え、その中のプロゲステロンが胃の機能低下を引き起こす働きがあります。

そのため、妊娠中は胃の働きの低下し、食べられるけど気持ち悪いという症状を発症しやすいのです。

つわりの症状が胃腸に出ると「食べられるけど気持ち悪い」「少ししか食べられない」「全く食べられない」など、その症状には個人差があります。

妊娠中に発症しやすい「逆流性食道炎」の可能性も！

食べられるけど気持ち悪くなる、食べ終わった後に気持ち悪くなる、胸焼けする場合は、逆流性食道炎の可能性も考えられます。

逆流性食道炎の症状の特徴

• 吐き気
• 胸が痛い
• みぞおちが痛い
• 食後、食べたものが逆流してくる
• 口の中に酸味や苦味を感じることが多い
• 胃酸が逆流してゲップが出る

など

妊娠中は、逆流性症候群になりやすい！

通常時の逆流性食道炎は、食べ過ぎや早食いが原因になりますが、妊娠中はそれに加え、大きくなった子宮に胃が圧迫されることで、「逆流性食道炎」を発症しやすくなるのです。

子宮に胃が圧迫されることによって、ゲップやムカつき、胸焼け、胃液や食べたものの逆流が起きやすくなることで「逆流性食道炎」を引き起こします。

こんな食生活をしている人は要注意

• 早食い
• 食べ過ぎ
• 食べた後すぐ横になる
• 脂肪が多い食事が多い
• 肥満傾向

以上のような食生活に当てはまる場合は、さらに逆流性食道炎の発症リスクが高いと言えます。

つわりで気持ち悪くなったときの対処法

食べた後に気持ち悪くなった場合には、横にはならないで、背中を椅子にもたれさせ楽な姿勢をとるようにしましょう。

吐き気がした時は水をたくさん飲んだり、横になると余計に気持ち悪くなってしまうので座ってひたすら時間が経って楽になるのを待っていました。
（1歳の男の子のママ）

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吐いた方がいい？吐かないほうがいい？

嘔吐は、何度も繰り返すと喉や食道を胃酸が傷つけて逆流性食道炎の原因になります。また、胃の負担も大きくなるため無理に吐くのはやめましょう。

つわりで苦しい時期は、食べると吐いてしまうのは構いません。好きなものを何回かに分けて、口にするようにしましょう。

栄養重視？食べられるもの重視？

食べられるものがわずかしかない場合は、食べられるものを重視してください。

何種類か食べられる場合は、その中から栄養があるもの、消化に良いものを選びましょう。

つわりの時期は、赤ちゃんも小さくあまり多くの栄養分を必要としませんし、つわりは個人差があり、このようにしてくださいとは言い切れません。

その都度、食べられるものを食べてカロリーと栄養素を摂るようにしましょう。

先輩ママは「これを食べて乗り切った！」

お腹が空く前にこまめに間食をしていました。ジャンクフードではなく、アーモンドやドライフルーツに変えたところ腹持ちも良く、むくみにくくてよかったです。
（小学1年生の男の子のママ）

とにかくさっぱりしたものを最後に食べて乗り切っていました。食後や気持ち悪いときに、フルーツやトマトを食べて、口の中をさっぱりさせていました。
（0歳と小学1年生の男の子のママ）

梅干しやプチトマトであれば、食べても気持ち悪さは感じませんでした。冬場はレモン白湯を飲んで体を温めていました。
（0歳の男の子と2歳の女の子のママ）

水分の多いゼリーなどはわりと気持ち悪くなりにくく食べやすかったので、様子を見ながら少量ずつ食べるとマシでした。
（小学2年生の男の子のママ）

無理せず食べられるものを探して食べるのが1番だと思います。
私は比較的、納豆や果物が大丈夫だったのでその辺を主食にしながら、調子のよい時に肉や魚も挑戦していました。あとは回数を分けて少しずつ食べることです。
（3歳の男の子のママ）

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こんな場合は病院へ

水分も受けつけずに濃い尿が少量しか出ない場合には、必ず医療機関に相談してください。

安定期に入ればなくなるので、自分が楽な方法で乗り切りましょう。辛い時は、医療機関に相談して一人で抱え込まないようにしましょう。

妊娠中のセルフケア

• 生活リズムは崩さないように意識する
• 適度に体を動かす
• 辛い症状がある時は医療機関で薬の処方をしてもらう（市販薬は自己判断では使えません）

本当に動けない時は無理をする必要はありませんが、基本的な生活は崩さないように意識しましょう。

不規則な生活や乱れた食生活が続くと自律神経の障害を引き起こし、自律神経失調症やうつ病を発症することも珍しくありません。

リフレッシュと体を動かすのは、夜の安眠にも繋がります。

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#つわり対策「いい方法は？」

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