妊娠中のお腹の張りはどんな感じ？確認方法＆張りやすい人の特徴

妊娠中のお腹の張りってどんな感じ？痛みはあるの？
いつから感じるの？

妊娠初期～妊娠後期までに感じた「お腹の張りの感覚」を先輩ママ50人に聞きました。
お腹の張りの確認方法や、張りやすい人の特徴も必読です。

監修者

直レディースクリニック

院長
竹村 直也 先生

経歴

医学博士
公益社団法人日本産科婦人科学会　産婦人科専門医
母体保護法指定医

2000年神戸大学医学部卒業
2008年神戸大学医学部大学院修了
兵庫県立こども病院、日高医療センター勤務の後、神戸大学病院産科婦人科助教。その後淀川キリスト教病院産科婦人科部長、竹村婦人科クリニックに勤務を経て、2020年5月直レディースクリニック開業。

「お腹が張る」とは？

お腹が張るとは、子宮の筋肉が収縮し、お腹が硬くなっている状態のことを言います。

子宮は、筋肉からできています。通常であれば、筋肉がゆるんだ状態で、赤ちゃんを包んでいます。
しかし母体が何らかの刺激を受けると、その筋肉が硬くなってしまうのです。お腹が大きくなってくる妊娠中期以降になると、もっとお腹の張りを感じやすくなります。

【体験談】”お腹が張る”感覚とは

引越し先を探すために、あちこち見て歩いていたときに下腹部がキューッとしてお腹が固くなりました。

生理が来る前の感じに似ていました。
（2歳の男の子のママ）

同じ姿勢のまま座っていたり、長時間歩いているとお腹がカチカチに張るようになった。

お腹が痛くなり息苦しいような感覚。
（0歳の女の子と3歳の男の子のママ）

初めての感覚に「不安を感じた」という妊婦さんも多いです。

お腹の張りの確認方法

いつもは柔らかい腹部が硬くなっていないか、お腹を触って確認しましょう。

お腹が張っていないときからお腹を触る習慣をつけて、すぐ変化に気がつくようにするとよいでしょう。

いつからお腹の張りを感じた？

「お腹の張りって、どんな感じ？」
「いつごろから感じるの？」
先輩ママに初めて”お腹の張り”を感じた時期を聞いてみました。

（アンケート：「妊娠中のお腹の張りはいつ頃から感じるようになりましたか？」先輩ママ50人に聞きました）

早ければ妊娠3～4ヶ月頃から張りを感じるという方も！

個人差が大きいですが、妊娠7～8ヶ月ごろからおなかの張りを感じるプレママが一番多いです。

どんなときにお腹の張りを感じた？

夕方から夜にかけて、昼間動いて疲れた日に張ることが多かったように思います。
特に横になった時に張りを感じることが多かったです。
（0歳の男の子のママ）

長時間姿勢を変えずに椅子に座っているときに張りを感じる時がありました。
（2歳の男の子と6歳の女の子のママ）

疲れている時、寝不足の時、不安を感じたりストレスを感じた時など、夕方から夜頃にお腹の張りを感じことがありました。
（1歳の女の子のママ）

妊娠後半は寒い時期だったため、冷えると張りやすいことがだんだん分ってきました。
冷えているときは安静にしていても張りました。
（0歳の女の子のママ）

疲れているとき、よく動いたとき、働きすぎたときに子宮の筋肉が刺激され、お腹が張ることが多いです。

お腹の張りの対処法

お腹が張ったら、楽な姿勢で休憩するようにしましょう。

リラックスするために深呼吸することも大切です。疲労によるお腹の張りの場合は、座って休み、体を温めてください。
便秘やガス溜まりが原因の場合は、発酵食品をバランスよく摂取し、しっかり水分補給をしましょう。

また、以下のようなことは避けるようにしましょう。

• 冷たい飲み物
• お腹を圧迫すること
• 乳首マッサージ（お腹の張りが続く場合）

など

妊娠中のお腹の張りを和らげるためにやったことを先輩ママに聞いてみました。

先輩ママはこう対処した！

腹帯を巻いてお腹を固定させていました。
（0歳と5歳の女の子と、3歳の男の子のママ）

お腹をさすって赤ちゃんに話しかけたり、温めたり色々工夫はしましたが、やはり、さすって話しかけてあげるのが一番効果的だと思いました。自分の気持ちも和らぐので。
（小学6年生の子のママ）

お腹が張っているな、痛いなと思ったら横になることを第一優先にしました。
横になれない状況のときは座るようにしました。
（0歳の男の子のママ）

腹巻をしたり温かいものを飲んだり、湯船に浸かったりとお腹を温めること、よく休むこと、無理をしないことを心がけました。
（1歳の女の子のママ）

ひざ掛けやレッグウォーマーを使用してもいいですね。

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お腹が張りやすい人の特徴

• 疲れやすい
• 身体が冷えやすい
• ストレスを感じやすい

などに当てはまる方は、お腹が張りやすいと言われています。

【妊娠初期】お腹の張りってどんな感じ？

妊娠初期にお腹の張りを感じたというプレママは少数でした。
張りを感じたママも「少し違和感があるくらいだった」という方がほとんどです。

私の場合は、下腹がチクンとしたような感覚のお腹の張りがほんの少しありました。
時間も短く、ほとんど気がつかない程度でした。
（0歳の男の子のママ）

お腹が痛いときと似ている感じでした。
ぎゅーと痛くなり、ぱんぱんに空気を入れたような圧迫感がありました。
（0歳の女の子のママ）

初期はお腹の張りなのか、生理痛のようなしくしく痛むような感じの痛みがありました。
また便秘のときのようなすっきりしない感じでした。
（1歳と4歳の男の子のママ）

なかには、「つわりがひどくてお腹の張りは感じなかった」というプレママもいました。

【妊娠中期】お腹の張りってどんな感じ？

妊娠中期になると、お腹の張りを感じる妊婦さんが徐々に増えます。
たくさん歩いたり、無理な体勢をとったときに張りを感じることが多くなります。

初期はお腹の皮膚がひっぱられる感覚でしたが、妊娠中期に入ると張るときはお腹全体が周囲から凍って硬くなっていくような感覚でした。
少し座ればふわっと溶けていくように張りはおさまっていました。
（5歳の女の子のママ）

中期頃になってから急にお腹が固くなるような気がしました。
立ちすぎたり、歩きすぎると少しお腹が苦しい気がしました。
（4歳の女の子のママ）

お腹がカチカチになり、お腹と背中の皮もひっぱられて辛い痛みがありました。
へその下辺りが特にカチカチになり腰への負担もかかったので辛かったです。
（5歳と小学1年生の男の子のママ）

【妊娠後期】お腹の張りってどんな感じ？

妊娠後期になると、ほとんどの妊婦さんがお腹の張りを感じるようになります。

「張りをハッキリ感じるようになった」「頻繁に張りを感じるようになった」という妊婦さんが多数！

妊娠中期に比べて動いていない時(横になっていたり、安静にしているとき)も日によってはお腹の張りが頻繁に起こるようになりました。
お腹の張りの感覚がもっとはっきりとしたものになり、お腹がいきなりカチッと硬くなりました。
（0歳の男の子のママ）

お腹が本格的に張る時間が増えてきて、張って重くなる感覚も出てきて、息苦しくなって辛い感じがありました。
（4歳の男の子のママ）

後期になるとだいぶお腹が出てきて、お腹の張りはキューっとなるのがよくわかり、痛みも伴うような感じでした。
体の臓器も押されるような感じで苦しかったです。
（2歳の男の子と6歳の女の子のママ）

夜眠れなくなるほどのお腹の張りや、息苦しさ、痛いと感じることもあるようです。

病院を受診した方がいい場合

お腹が張っても、休んでいると徐々に張りがなくなっていく場合は、問題ありません。
ただし、

• 痛みがどんどん強くなっている
• 張りとともに痛みを感じる
• 1時間以上張っている
• 1日に何回も張りを感じる
• 出血している

といった症状が出た場合は、早産や流産の危険があるため、すぐに病院を受診してください。「大丈夫か、そうではないのか」を自分で見極めるのが難しいため、お腹の張りが気になったら、必ずかかりつけの産婦人科に相談しましょう。

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