もくじ
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「毎日育児に追われてストレスがたまる…。」
「もう限界！」
ママ50人に「育児ストレスの発散方法」を聞きました。
育児ストレスをためないための工夫もぜひ参考にしてくださいね。
もくじ
どんなときにママたちが“育児ストレス”を感じるのか聞いてみると…。
疲れて帰ってきても、休む暇なく子どもの相手。
そんな日々が続くと、心に余裕がなくなってストレスがたまります。
誰かに頼りたくても頼れない状況は精神的にもつらいですよね…。
「自由な時間がない！」
「一人になりたい！」
そんなママの叫びも聞こえてきました。
買い物や外食も子どもと一緒だと子どものペースになるのでとても疲れるというママもいました。
育児ストレスがたまったとき、「まずやるべき3つのこと」をママたちに聞きました。
「適度に手抜きするべき！」
多くのママたちが、そう声を揃えます。
子育てから家事まで、“全てを完璧に”と思わなくても大丈夫。
タスクに優先順位をつけましょう。
優先順位が低いものは、切り捨てる選択をすることも大事です。
ついつい、「子どもが寝ている間に色々やらないと！」と働いてしまうママが多いですが、どんな人でも休養は必須です。とにかく自分の体を休めましょう。
一度育児から離れてみると、冷静になれることもあります。
パパや実の親、保育施設や友人でもかまいません。
誰かに頼り、短時間でも自分の時間を作って、リフレッシュできることをしましょう。
子どもを預けて出かけることが難しければ、ほんの10分でもいいので子どもと別の部屋に行くなどして一人になりましょう。
後輩ママにオススメしたい「自宅でできるストレス解消法」を先輩ママに聞きました。
定番は「読書」「映画鑑賞」などですが、その他にもユニーク方法がありますよ。
愚痴や悩みなど、誰にも言えないことをSNSに書き込むと、ストレス解消になりますよ。
余計なものを捨てると、部屋もスッキリして一石二鳥ですね。
リラックス効果のある入浴剤を使って、日頃の疲れをとりましょう。
子供用品を手作りしてもいいですね。
子どもを預けられるときや、少し贅沢したいときにおすすめのストレス発散方法です。
育児をしていると、なかなか自分のことに時間をかけられませんよね。
たまには、時間もお金も自分のためだけに使って、贅沢しちゃいましょう。
朝の時間が充実していると「今日も一日がんばろう」とやる気が出ます。
「育児のストレスで子どもや夫にあたってしまった…。」
そんなときは、まずは素直に「ごめんね」と謝りましょう。
その後にどうやってアフターフォローをすればいいのか、先輩ママが実践している方法を紹介します。
育児ストレスをためないためにとるべき「育児ストレス対策」をママたちに聞きました。
夫に協力してもらう方法や、ストレスをためない心構えも参考にしてくださいね。
「完璧にやらなきゃ！」と思っていると、できなかったときにイライラしてしまいます。
「最低限のことができれば後はいいや！」と前向きに考えましょう。
子ども関係の悩みは一人で抱え込まず、なんでも話し合いましょう。
旦那さんにも当事者意識を持ってもらうことが大切です。
「なんで言わないとわからないの！」とイライラするより、旦那さんにやってほしいことを言葉で伝えてあげましょう。
夫婦で協力し合うことは、育児ストレスを減らすことにつながります。
育児も家事も「やることが多すぎ！」
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