つわりが終わる兆候はある？完全に終わるのはいつ頃？早く終わる方法は？

つわりが終わる兆候ってあるの？
完全に終わるのはいつ頃？

「つわりが終わる兆候」について、お医者さんに聞きました。

早く終わらせる方法や、長引くつわりの対処法も教えてもらいました。

監修者

前田 裕斗 先生

経歴

2013年　　東京大学医学部医学科卒業
2013年　　川崎市立川崎病院勤務
2015年　　神戸市立医療センター中央市民病院産婦人科

現在は、日本産婦人科学会認定の産婦人科専門医として活躍中。

情報があふれ、正しい情報の選択がますます困難になっている昨今、何を信じればいいか不安でたまらない人の助けに少しでもなるよう、情報発信しています。

つわりが終わる兆候はあるの？

つわりがおさまる兆候として、

• 食べられるものや量が増える
• 妊娠初期の不安定な状態が落ち着いてきて、精神的に楽になってくる
• 気分が悪い時間が減ってくる

などがあります。

ただし、つわりは始まるタイミングも終わるタイミングも人それぞれです。

つわりが終わる兆しがあった方もいれば、ある日突然終わったという方、終わったと思ったらまたつわりをぶり返す方もいます。

つわりがおさまるしくみ

胎盤が完成してhCGというホルモンの分泌量が減ってきたり、妊娠初期の不安定な状態が落ち着いてきて精神的に楽になってくると、つわりがおさまり始めます。

つわりは、妊娠による急激なホルモンバランスの変化、特にhCGの分泌量が過剰になることによって起こると考えられています。

また、妊娠による精神的なストレスによって吐き気を誘発していることも考えられています。そのため、hCGの分泌量が減ると、つわりはおさまっていきます。

【アンケート】つわりが終わる兆候はあった？

（アンケート：「つわりが終わる兆候はありましたか？」先輩ママ50人に聞きました）

4割近くの方が、「つわりが終わる兆候があった」と回答する結果に。

どんな兆候がみられたか聞いてみました。

【体験談】こんな兆候がありました！

まず、ご飯の炊ける匂いでつわりが強くなっていたのですが、不思議とご飯の炊ける匂いが気にならなくなり、精神的にも前向きに物事を考えられるようになった頃、つわりも終わりました。

（7歳の女の子と中学1年生の男の子のママ）

つわりがあった時は、朝起きた時、空腹時のムカムカっとした感じで目覚めました。
しかし、ある日朝起きた時に、胃のムカムカがあまりなかったのでもしかしてと期待をしました。

すると、その日からつわりの症状が減ってきたのが分かりました。

（5歳と小学1年生の女の子のママ）

1日のうちのほんの少しだけ時々吐き気を忘れる時間ができるようになってきたので、「終わるのかな？」と思っていたら急に霧が晴れたようになくなりました。

（2歳の男の子のママ）

つわりが完全に終わるのはいつ頃？

つわりは一般的に妊娠12週～16週頃までには自然になくなっていきます。

しかし、個人差が大きく、これより前におさまる方もいれば、もっと後におさまる方、この期間の中でつわりが発生したりおさまったりを繰り返す方もいます。

【アンケート】つわはいつ頃終わった？

妊娠16週頃に終わりました。

吐き悪阻だったため何でも食べられる嬉しさと開放感がありました。

（0歳と4歳の男の子のママ）

妊娠14週ごろだったと思います。
つわりが終わると気持ちも晴れて精神的にも安定しました。

（2歳の男の子のママ）

妊娠18週くらいに終わりました。

朝起きてムカムカが無く何を食べても美味しく感じ始めました。
ようやく意識が胃に集中しないで済む！と嬉しかったです。

（5歳の女の子と小学1年生の女の子のママ）

つわりが早く終わる方法はある？

つわりが早く終わる方法や、早く終わらせるためにできることはあるのでしょうか？

つわりを個人の力で早く終わらせることは難しい、とされています。

ただ、ストレスが原因でつわりが起こっている場合は、ストレスを緩和しながら穏やかに過ごすことで、早く終わらせられるかもしれません。

女性ホルモンが原因でつわりが発生している場合は、胎盤が完成するまでhCGが過剰に分泌されているので、自分の力で症状を落ち着かせるのは難しいといえます。

しかし、つわりを発症しやすい傾向がある、心理的・社会的ストレスを受けている妊婦さんや、夫婦関係がうまくいっていない妊婦さんは、そのストレスを軽減することで、早く終わらせられる可能性があります。

つわりが長引くときの対処法

上述したように、ストレスをなるべく軽減させて穏やかに過ごすことでつわりを抑える可能性を期待できます。

また、つわりにも食べることで気持ち悪くなる、空腹だと気持ち悪くなるなどいろいろな種類がありますが、種類によって以下の方法でつわりのつらさを軽減できます。

「食べることで気持ち悪くなる」場合の対処法

• 少量の食物や飲みものを一日に何回もとる（一日に5～6回食事する）
• 薄味の食べ物を食べる

「空腹で気持ち悪くなる」場合の対処法

• 空腹になる前に食べる
• 一度にまとめて食べるのではなく、一日かけてちょこちょこ食べる

つわりが長引いていてもひとまず食事や水分が摂れていれば安心です。

もしも、つわりが長引き、食事や水分も思うように摂れていなければ点滴をする他、薬剤などを使用したりもできるので一度かかりつけの産婦人科に相談されるのがおすすめです。

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