もくじ
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つわりで気持ち悪い、吐き気が止まらない…。
つわりをやわらげたい!
先輩ママに、「つわりを軽減してくれた食べ物・飲み物」を聞きました。
コンビニで買えるものなども紹介するので、参考にしてくださいね。
金沢大学医学部医学科卒業
東大病院、日立総合病院、豊島病院、愛育病院で勤務後
勝どきウィメンズクリニックおよび晴海ウィメンズクリニックを開設
日本産科婦人科学会専門医
もくじ
吐き気がつらいときは、食物繊維や脂肪が少ない消化のいい食べ物を選んで食べるようにしましょう。
「酸っぱいもの」や「柑橘系フルーツ」なら、食べられるという妊婦さんも多いです。
「これなら食べられた!」
先輩ママたちがおすすめする食べ物トップ5がコチラ!
1位 | アイス |
2位 | 柑橘系フルーツ |
3位 | フライドポテト |
4位 | 酢の物 |
5位 | トマト |
「アイスだけは食べられた」という妊婦さんは多いです。気持ち悪さを抑えてくれたという意見が多数。特にアイスクリーム系よりシャーベット系が人気でした。
みかんなどの柑橘系フルーツも人気です。
特に、酸味が強めのもの(グレープフルーツ・いよかん・甘夏・八朔など)がおすすめです。
ポテトはもはや定番のひとつ。
つわりで気持ち悪いのに、無性に食べたくなる人も多いようです。
「塩気がとてもおいしく感じた」「なぜかムカムカがおさまった」など、食べると吐き気がおさまったという妊婦さんもいました。
ただし、食べすぎてその後に吐いてしまったり、急に脂っぽいものを食べて胃が痛くなる人もいます。食べるときは、量はほどほどにしましょう。
春雨やきくらげ、ささみ、きゅうりなどのサッパリした酢の物やポン酢がけは、つわりの吐き気を軽減してくれます。
岩下の新生姜、梅しば、酢こんぶなどの酸っぱいものも人気でした。
つわり中は毎日プチトマトを職場に持参して、頻繁に食べていたママも。
ランクイン以外でも、
などの声があがりました。
(ミルトーク2025年1月調べ)
続いて「つわりが軽減した」飲み物ランキング、トップ5がコチラ!
1位 | 炭酸水 |
2位 | 100%ジュース |
3位 | 水 |
4位 | 炭酸飲料 |
5位 | スポーツドリンク |
口の中がスッキリして、胃のむかつきが抑えられるところが人気の炭酸水。
「レモン風味」派と「強炭酸」派の二大派閥があります。ファンタオレンジという回答も。
果物や野菜の100%ジュースを飲んでいたという方も多数!
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘スッキリ系、りんごやパイナップルなどのスイート系、トマトなどの栄養たっぷり系など、皆さん「自分はコレ!」というジュースを見つけて飲んでいるようです。
「普通の水が一番スッキリした」、「水以外の飲み物がダメになった」などの理由で、水もランクイン。
コーラやサイダーなどの炭酸のジュースがランクイン。「普段はあまり飲まないのにハマった」との声も。
これらの他にも
も「これなら飲めた」という方もいます。
つわり中は常に気持ち悪さとの戦いですよね。
コンビニで手軽に調達できる「つわりを軽減してくれた食べ物」を集めました。
先輩ママたちが口を揃えていうのが「つわりがひどくて食べられないときは、無理して食べなくてもいい!」ということ。
栄養バランスを考えた食事も大事ですが、つわりで吐いてしまっては元も子もありません。
お医者さんと相談しつつ、食べられるものを食べましょう。
また、脱水には気をつけてください。水分も摂取できないときは、お医者さんにすぐ相談しましょう。
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