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妊娠初期なのに体を冷やしちゃった…。
お腹の赤ちゃんは大丈夫？
妊娠中に体を冷やすとどうなるのか、お医者さんに聞きました。
冷えた体の温め方や、やってはいけない温め方もご紹介いたします。
1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長
ただし、こんなときは要注意
等の場合には、産婦人科の主治医に相談しましょう。
内科でも問題ありませんが、その際は"妊娠している旨”を伝えましょう。
また、慢性的な冷えは肩こりや腰痛につながり、血行不良を引き起こします。
血流が悪くなると、赤ちゃんに栄養が運ばれにくくなるため、栄養状態が悪化するリスクがあります。
などの状況は、体を芯から冷やします。
もし、このような状況下で「手足が冷えて動かしにくい」「冷えて体が動かしにくい」と感じる場合は、すぐに温かい場所に移動しましょう。
など、温かい飲み物を飲みましょう。
温かいものを飲むと、内臓の温度が上昇して血液の循環が促進され、冷えの改善につながります。
その他、カーディガンやひざ掛けなど、常に持ち歩くようにするといいですね。
熱すぎるお湯だと肌の表面ばかりが温まり、体の芯までは温まりません。
など、軽めの運動を日課にしましょう。少し体がポカポカする程度でおこなってください。
体を動かすと、血流が良くなって体の中から温まります。運動を習慣にすると基礎体温も上がり、体調も崩れにくくなります。
ただし、妊娠中は体調を一番に考えて、無理をしない程度にしてください。
暖房器具やカイロを直接肌に当てると、やけどや低温やけどのリスクが生じます。
また、きついタイツなどで厚着をすると血行不良になり、母体にも赤ちゃんにも良くありません。
過度にエアコンで部屋を暖めたり、熱い湯船に長時間浸かったりすると、のぼせや脱水の原因となります。
エアコンやお風呂の設定温度は、適温を心がけましょう（冬場のエアコンは20度程度、お風呂は38〜39度程度）。
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※1 2024年1月 株式会社RJCリサーチ調べ インターネット調査 調査対象：産婦人科、産科、婦人科、生殖医療関連診療科 150名
※2 2020年8月時点
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