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痩せ型で、妊娠中に体重が増えない…。
お腹の赤ちゃんに影響はある？
「痩せ型の妊婦さんの体重が増えない」場合、母体・胎児にどのような影響があるか、お医者さんに聞きました。
妊娠中の体重増減の目安や健康的に体重を増やす方法、病院に相談する目安も詳しく解説します。
1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長
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ただし、しっかりと栄養分がとれておらず、母体が栄養失調を起こしている場合は注意が必要です。
などのリスクがあります。
赤ちゃんが低体重（2500グラム未満）で生まれると、体の障害や発育・発達の遅れ、将来的にも病気や生活習慣病発症のリスクが高まってしまいます。
痩せていることで母体の体力が落ちていると、自然分娩できないことがあります。
参考：国立成育医療研究センター
妊娠中を通しての体重増加が7キロ未満の場合は、低体重児になるリスクが上がります。
もともと痩せ型で食事を多くとれない方は、少しずつでも体重を増やせるように、食事内容の改善や運動を実践するようにしましょう。
体重コントロールは早めにはじめよう
もともと痩せ型の方は、妊娠してすぐに体重コントロールをはじめることをおすすめします。妊娠後期から体重増加を目指すと、いきなり食べる量を増やさなければならないため、辛くなってしまうこともあります。
早い時期から体重コントロールを意識しておけば、妊娠期間中を通して、徐々に栄養とカロリーを見直すことができます。
これらの栄養素をバランス良くとるようにすると、「筋力・体力アップ」「胎児の発育のサポート」につながります。
ご飯を抜く・お菓子を主食にしてしまう癖がある人は、「定食形式」にして食事をとるのがおすすめですよ。
ご飯、メインの肉や魚、サラダなど副菜、みそ汁といったメニュー構成にすると、栄養バランスがとりやすいです。
朝ごはんを食べて午前中から動くことを習慣化すると、お腹が空きやすくなるのでおすすめですよ。
など、リラックスする行動を取り入れて、ストレスを溜めないようにしましょう。
ストレスは「食欲低下」「睡眠不足」などを引き起こし、体重を落とすことにつながります。
自分なりの方法で、ストレスを発散するようにしましょう。
※妊娠中の入浴は、ぬるめのお湯（38～40℃くらい）で10分以内を心がけましょう。長く浸かると、のぼせや立ちくらみなどのリスクが生じます。
痩せ型で筋力も低い人は、体力が少ない傾向があります。
などの運動で、体力の向上を目指しましょう。
出産時はもちろん、赤ちゃんが生まれてからも体力が必要です。
赤ちゃんと一緒に楽しく遊ぶための準備としても、筋力・体力をつけておきましょう。
などの症状がある場合は、早めにかかりつけ医に相談しましょう。
「体重が増えない」「食べられない」などの悩みは、今後の胎児の成長・出産・出産後の生活にも影響する重要なことです。
遠慮なくかかりつけ医に相談してくださいね。
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