産後クライシスになりやすい人とは？診断チェックや乗り越え方も

子どもが産まれてから夫婦関係が上手く行かない！
このままだと、産後クライシスになるかも…

「産後クライシス」に陥りやすい人の特徴を専門家に聞きました。
夫婦関係を悪化させる要因や産後クライシスの乗り越え方も解説します。

監修者

BESLI CLINIC

田中 奏多 先生

経歴

福島県立医科大学卒業
マサチューセッツ大学MBAコース在学中

「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。

産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。

「産後クライシス」になりやすい人の特徴

子どもが生まれると生活環境は大きく変わります。

育児の負担をパパは気がつかなかったり、無視してしまったりすることで、それまで上手く行っていた夫婦でも関係が悪化することがあります。

こんな夫婦は注意！

• 普段から会話が少ない
• 直接話し合う機会がない
• 育児・家事の分担が一方（多くは妻側）に極端に偏っている

という夫婦は特に産後クライシスになりやすいです。

そのまま放置しているとどうなる？

夫婦関係の悪化により、ママが「産後うつ」を発症するリスクや、パパ側も追い詰められてうつ病を発症するリスクがあります。

また、離婚の可能性も年々高まります。

「あなたは大丈夫？」産後クライシス診断チェック

• 夫婦の会話がほとんどなくなる
• 喧嘩ばかりしてしまう
• 相手の一挙一動にイラっとする
• 顔を見るだけでうんざりする
• 子供と2人の方が楽だと感じる

などが見られる場合は、産後クライシスに陥っているおそれがあります。

産後クライシスはいつからいつまで？

赤ちゃんが生まれた時から産後2～3年が多いとされています。

子どもが3歳くらいになると、子どもとも会話ができるようになり、徐々に家族のコミュニケーションが増えていくことで関係が修復されていくこともあります。

なぜ「産後」になりやすいの？

産後すぐは赤ちゃんのお世話が大変で、「私ばかりが育児をやっている」とママが不満を抱きやすい時期です。

気軽に外出できないママに対して、パパの生活は基本的に変わらないという状況が、産後クライシスに陥りやすい原因の一つです。

特に

• 妻がワンオペ状態になっている
• パパが自分のことだけ行う、もしくは自分のことさえやらない
• パパが育児に無関心で気遣いがない

といったことが重なると、さらに状況は悪化します。

産後クライシスの乗り越え方

対策①ママに“一人になれる時間”をあげる

パパは休日に半日だけでもいいので、ママが自由な時間を作れるように育児を手伝いましょう。

たった30分ゆっくりカフェで過ごすだけでも違います。ママの役割から解放され、一人の女性としての楽しみを感じる時間が必要です。

家族で出かけるのも大事ですが、結局赤ちゃんのお世話はママがしているという家庭が多く、ママの疲れが溜まる一方なので要注意です。

そのためにも、夫婦がお互いを理解し、どんなことを頑張っているのか、どんな負担があるのかなど、ゆっくり話をする時間を設けましょう。毎日話すことができないときは、メモや携帯で連絡しても構いません。

対策②最低でも1日1回はパートナーの手伝いをする

毎日1回でもいいので、お互い何かひとつでも相手の立場に立った行動をしてみましょう。

例えば、

• 仕事から帰ったらオムツを替える
• お風呂に入れる
• ミルクをあげて寝かせる

など、忙しいときでも一つは任せてほしいと伝えることで、パートナーの不満解消につながります。

小さなことでもいいので毎日実践するのがコツです。週1回程度だと、毎日溜まるストレスを解消することは難しいでしょう。

対策③感謝の言葉をかける

「今日も1日赤ちゃんを見てくれてありがとう」「今日もお仕事ありがとう」など、お互いに感謝の言葉を伝えましょう。

頑張っていることを認めてくれると、ママの気持ちが安定します。

また、ママのイライラや不安定さがある場合は、産後のうつ症状が関係しているケースがあり、自分では気がつかないことが多いです。
一番近くにいるパパが、ママの顔色や体調などを日々チェックしてください。