夫婦喧嘩で仲直りできない…怒りは傷つきと悲しみだということに気づいて

夫婦喧嘩で仲直りできない…怒りは傷つきと悲しみだということに気づいて

公開日:2023-03-01 | 更新日:2025-01-30

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旦那と喧嘩をすると仲直りができない…。
みんなどうやって和解してるの?

夫婦喧嘩で悩んでいる方に、夫婦喧嘩のみんなの解決策と、仲直りできない原因について解説します。

夫婦の数だけ解決策は違うと思いますので、例として参考にしていただき、何かのヒントになればうれしいです。

経歴

編集者歴20年。雑誌編集の専門学校を卒業後、出版社でインターネット関連のムックや書籍を編集担当。その後数々のエンタメ系インターネットメディアでお世話になり、現在は「kosodate LIFE」を編集担当。子どもは小2女子と年少男子の2人で、日々怒らないように、過干渉にならないようにと精進中。

夫婦喧嘩で仲直りできない…みんなの解決策は?

夫婦喧嘩

旦那さんと一度喧嘩になるとなかなか仲直りできない…。

そんなとき、世の中のママたちはどのように解決しているのかを聞いてみると、

  • 自分の気持ちを正直に伝える
  • 文字にして気持ちを伝える
  • 何事もなかったかのように接する
  • 子どもの事で話しかける

などの方法をとっていました。

自分の気持ちを正直に伝える

ママ
自分の思いやこうして欲しい事、実際に今している事等をきちんと伝えます。
女の人は比較的言わなくても察知して理解してほしいと思いがちですが、男性は女性が思っている100倍鈍感です。
(3歳と小学1年生の男の子のママ)

旦那側が、なぜ怒っているのか分かっていないケースも考えられます。

順序立てて説明してあげることで、解決に向かうことも。

文字にして気持ちを伝える

ママ
冷静になれるまで話すのをやめて、LINEなど客観的に見れるツールをつかって話し合い、まず謝ることを優先します。
(0歳の男の子のママ)
ママ
なぜ私が怒っているのかを、紙に要点をまとめて置き落ち着いた状態で冷静に伝えます。
そうすることで相手も少し冷静になって、謝ってくれます。
(0歳と2歳の女の子のママ)

「言葉にして直接伝えるのが難しい…」という方は、思っていることを書き起こすことで、気持ちを整理して伝えられるかもしれません。

何事もなかったかのように接する

ママ
主人にも私にも言い分があり、お互いに無視して長引くことが極稀にあります。
そんなときは、しばらく時間を置いて、どちらかが普通に接すると互いに会話が戻ります
謝罪の言葉だけでわかりやすい解決を求めない方がいいのかなと思います。
(3歳の双子と5歳の女の子のママ)

お互いに無視が続くなど、収拾がつかなくなったときは、自分から普段通りに話しかけて、元の状態に戻していくという方も。

子どもの事で話しかける

ママ
長引く時は、子どもの話題を良い意味で仲裁材料にします。
(小学1年生の女の子のママ)
ママ
無言無視がしんどくなった時は、たわいもないあいさつや子どもの事で話しかけます
(2歳の男の子のママ)

子どもの相談事などで、話を振って仲直りに持っていくという方もいました。

なぜ仲直りできない?

仲直りできないときは、

  • 仲直りするきっかけを作れない
  • 怒りの原因がわからず、解決策を相談できない

が考えられます。

仲直りするきっかけを作れない

こちらから仲直りするのはしゃくだな…。

なんか言い出しにくいしな…。

怒っているときはなおさら、仲直りするきっかけを作るのが難しい場合がありますよね。

仲直りが難しいというご夫婦におすすめなのが、「仲直りするルール」を決めてしまうこと

・どちらかがコーヒーを出したら、その時は落ち着いて話すようにする
・怒りで上手く話せないときは、LINEで話すようにする

など、お互いが歩み寄りやすいルールを作っておくと、仲直りのきっかけも作りやすいですよ。

怒りの原因がわからず、解決策を相談できない

怒りがおさまらない、何について怒っているのかもうわからない!

そんな時も、ありますよね。

でもその怒り、解決策がないから沈静化できないということもあると思います。

例えば、「何度注意しても洗い物に汚れが残っている」ことに怒っているとき。

その問題自体の解決が難しい場合は、違うことでその怒りが解消されないかを検討してみましょう。

例えば、「汚れが落ちやすい洗剤はないか」「汚れが取れやすいように食べ終わったらすぐ水に浸けるルールにする」「洗い物はやってもらわず、ほかの自分がやりたくないものをお願いする」など、自分の怒りを静めるにはどうしたらいいのか?自分のために、代替案を考えてあげましょう。

代替案が浮かばない場合は、実は今回のことはきっかけにすぎず、別の問題に対して怒っているのかもしれません

本当は何に怒っているのか?深堀りしてあげることで、解決につながる一歩になるかもしれません。

怒りはわかってもらえない悲しみ、傷つきであることに気づいて

あなたが怒っている、感情的になっているのは、相手にわかってもらえなくて、傷ついているからです。

自分が傷つくと、その悲しみが怒りになり、相手にぶつけてしまう場合もあります。

それが積み重なると、憎しみになってしまうことも…そうならないためにも、まずは自分が傷ついていることに気づいてあげましょう。

そして、なるべくその傷つきが何度も起きないようにしてあげることを、あなたのために考えてあげてくださいね。

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夫婦仲良く過ごすためにできること

カップル 夫婦

夫婦円満に過ごすためにママたちが心がけていたことを聞いてみると…。

  • 挨拶をかかさない
  • 小さなことでも「ありがとう」を伝える
  • コミュニケーションを積極的にとる
  • 夫婦2人きりで過ごす時間をつくる

などを大切にしていました。

挨拶をかかさない

ママ
「おはよう」「いってらっしゃい」「おやすみ」などの挨拶は欠かさないようにしています。
(29歳の主婦)

小さなことでも「ありがとう」を伝える

ママ
「ありがとう」の言葉を声に出す事。
何かしてもらったら、例えやり方が自分的に納得行かなくても、とりあえず「ありがとう」と言う事を忘れない。
(51歳の主婦)
ママ
感謝の気持ちを常日頃から伝えること。お互いそこはしっかりやっていると思う。
(33歳の主婦)

コミュニケーションを積極的にとる

ママ
普段から、今日の出来事や、テレビで面白かったことなど、会話をよくするようにしています。
(27歳の主婦)

夫婦2人きりで過ごす時間をつくる

ママ
月に一回は一緒にランチに行く。
同じマンガを読んだり音楽を聴いたりして「楽しい」や「おもしろい」を共有する。
(38歳の主婦)

ご紹介した仲直りの方法や円満のコツなどを参考に、ご夫婦に合った方法を見つけてくださいね。

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