妊娠中期のお腹の張りってどんな感じ？何回くらい張る？張ったときの対処法も

妊娠中期のお腹の張りってどんな感じ？
張ったときはどうすればいいの？

「妊娠中期のお腹の張り」について、先輩ママ50人に聞きました。

お腹が張る感覚や頻度、要注意な張り方についても紹介します。

妊娠中期のお腹の張りって「どんな感じ？」

妊娠中の「お腹の張り」とは、子宮の筋肉が収縮し、お腹が硬くなっている状態のことを指します。
お腹が大きくなる妊娠中期は、お腹の張りを感じる妊婦さんが増えてきます。

お腹の張りの感じ方は妊婦さんひとりひとり違います。
体を動かすなどして、母体が刺激を受けることで引き起こされることが多いです。また、子宮の収縮は生理的に起こることも多く、特に動いていないのに張りを感じることも珍しくありません。「生理痛のような痛み」を感じる人もいれば、「お腹が硬くなる感じがする」「お腹が引っ張られる感じがする」など、感覚はさまざまです。

散歩やウォーキングで体を動かすと張りやすかったです。
おへそより下の下腹部が張る感じがしました。
痛いというより、腹壁が硬くなる感じでした。
（0歳の女の子と2歳の男の子のママ）

寝ている時や座っている時に、特にお腹の張りを感じました。
「ズキズキ」するような痛みで、生理痛に似ていました。
（1歳の男の子のママ）

長時間立ち仕事をしているときにお腹がきゅーっと張ることがありました。
痛みではなく引っ張られるような感じがしていました。
（1歳の女の子のママ）

お腹の張りの「頻度はどれくらい？」

（アンケート：「妊娠中期のお腹の張りの頻度は平均で一日に何回くらいでしたか？」先輩ママ50人に聞きました）

先輩ママ50人に聞いてみると、妊娠中期にお腹が張る頻度は、一日に2～3回と答えた方が多く、全体を平均すると一日あたり約3.5回でした。

ただし、一日1回の方もいれば、一日に10回以上お腹が張ったという方もおり、個人差が大きいです。

お腹が張ったときの対処法

お腹が張ったときは、横になって休むようにしましょう。

仕事中、外出中などですぐに横になれない場合は、座れる場所に移動して楽な姿勢になり、張りがおさまるまで休憩してください。

先輩ママにも、お腹が張ったときにどう対処したのか伺いました。

張りを感じたらしばらく横になって休むように心がけました。
横になれない時は座って張りが落ち着くまで様子をみました。
（0歳と3歳の男の子と2歳の女の子のママ）

特に外出時にお腹が張ることが多かったため、カフェやファミレスなどに入るか、座れる場所を探し暖かい飲み物を飲んでお腹の張りが和らぐのを待ちました。
（1歳の男の子のママ）

仕事中はなかなか難しいですが、同僚に声をかけて少し裏で休ませてもらっていました。
理解がある職場だったので助かりました。
（4歳と小学1年生の男の子のママ）

こんな張り方は、お医者さんに相談を！

お腹の張りが1時間以上続く、または、張り以外に「強い痛み」や「出血」を伴う場合は、何らかの問題が生じている疑いがあります。

躊躇せず、かかりつけの産婦人科を受診してください。
「大丈夫なのかどうか自分で判断できない」という場合も、迷わず受診しましょう。

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