【卒乳ケアのやり方解説】いつからいつまでやる？マッサージの方法は？

卒乳ケアって、何から始めればいいの？
マッサージって…どうやれば？

そんな疑問にお答えします。
「やってはいけないこと」や「プロにお願いしたほうがよい目安」も紹介します。

卒乳ケアを「やった方がいい理由」

卒乳ケアを丁寧に行うと、乳腺炎やしこりの予防につながります。

母乳は、胸に残っていると乳腺炎やしこりの原因となるので、母乳を出していた人は卒乳ケアをおすすめします。

私は卒乳ケア、やるべき？

特に、「胸の張りがある」「胸が硬い」というママは、卒乳ケアを必ず行いましょう。

胸に張りがないけど…それでもやるべき？

胸に張りがない人でも、胸の内部に母乳が残っていることがあるので、搾乳しても出なくなるまでは、母乳を出し切る卒乳ケアを行いましょう。

卒乳ケアの「スケジュール」

「いつからいつまでやればいい？」
「どういう流れでやるの？」
そんな疑問にお答えします。

いつからスタートする？

母乳をやめた直後から始めましょう。

いつまでやればいい？

絞っても母乳が出なくなるまで卒乳ケアを行いましょう。

個人差がありますがケアを始めてから1ヶ月程度が目安です。
胸の張りがなくなってもすぐにケアをやめずに、胸の状態が妊娠前と変わらないようになるまで続けます。自己判断できない場合は、病院へ相談しましょう。

卒乳ケアの流れ

卒乳ケアスタート～3日程度

はじめは、まだ胸が張ります。適度に搾乳をして母乳を出します。
ただし、絞りきらないようにして、ある程度楽になったらやめましょう。保冷剤をタオルで包んで、張る部分に当てると、張りが和らぎます。

4日目〜１週間程度

（個人差がありますが）徐々に母乳が減ってきます。
このころは母乳を残さずに絞っても構いません。硬くなっている部分をマッサージしてください。絞る期間は１週間、２週間を徐々に感覚を開けてください。

～１ヶ月程度

多くの方がほぼ母乳は出なくなっていきます。
母乳が残っていると乳腺炎やしこりの原因になるので、胸のマッサージは卒乳1ヶ月後までは続けてください。

 

＼ワンポイント・アドバイス／
卒乳期は、体を温めるとまた母乳ができてしまうので、湯船で温まるのは避けましょう。

卒乳ケアの「やり方」

搾乳のやりかたとマッサージのやりかた、それぞれ解説します。

「搾乳」のやり方

搾乳には、
①搾乳機を使用する方法
②手で絞る方法
の2つがあります。

搾乳器を使用する場合は、説明書にしたがってやってみてください。搾乳機は、手動と自動が販売されていますので、生活に合ったものを選びましょう。

手で絞る場合は、手を洗い、乳房全体を除菌シートなどで拭いて清潔にします。そして、母乳を入れる容器（哺乳瓶など）を、絞った母乳が入る位置に置きます。

1. 容器に対して前かがみになる
2. 乳房の下に手を添える
3. 乳輪を人差し指と親指で挟んで、圧迫する
4. 繰り返し圧迫をして母乳を出す

指で圧迫するときは、指の腹を使うようにしましょう。

マッサージのやり方

乳房が張ってつらいときは、乳房全体を両手で包み込み、圧迫してください。

強すぎても弱すぎてもNGなので、胸の張り感が楽になる程度を目安にします。部分的に張りや痛みがあるときは、一部だけ圧迫してもよいです。

それでもつらいときは、冷却シートを乳房に貼ったり、冷たいタオルを乗せるなどして、乳房を冷やすようにしましょう。

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ブラジャーのサイズにも気をつけて

卒乳後は、胸の形が変わる場合が多いです。
サイズを計り直し、自分に合うブラをつけるのがおすすめです。

卒乳後、ホルモンバランスに元にもどっていくと、胸は元の妊娠前の状態になります。
胸の形が変わる場合が多いので、「胸の状態が戻ったから」と安易に妊娠前のブラジャーを着用せずに、サイズを一度測りなおしたほうが良いでしょう。

胸の形に合ったブラジャーをつけていたほうが、胸の形を長期間きれいに保てるようになりますよ。

痛みの放置はNG！

卒乳後に、胸の痛みやしこりが現れる場合があります。母乳を出さなくなったことで痛みがでることがありますが、乳腺炎や乳がんなどの病気の可能性もあります。

痛みは自己判断で放置せずに、病院へ相談しましょう。

痛みがあるときは、病院へ相談しよう

胸に痛み・しこりがでた場合は、病院でチェックしてもらいましょう。

そのまま卒乳を続けてもよいか相談しましょう。
必要であれば、治療が受けられます。

特にしこりを感じた場合は、良性のしこりか、治療が必要なしこりかの判断が必要です。放置しないようにしてください。

病院は何科？

産婦人科、乳腺外科がよいでしょう。

乳腺外科を探す

※病院の設備や症状の状態によって、適切な医療機関を紹介されることもあります。

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