赤ちゃんが勝手に寝るのはいつから？自然にひとり寝できるようにする方法

赤ちゃんが自然とひとり寝するのはいつから？
寝かしつけなしで寝てほしい！

「赤ちゃんが勝手に寝る時期」について先輩ママ・パパ50人にアンケートをとりました。
ひとり寝の練習方法や、自然に寝てもらうために親ができることをご紹介します。

赤ちゃんが”勝手に寝る”ようになったのはいつから？

（アンケート：「赤ちゃんが勝手に寝るようになったのはいつからですか？」先輩ママ・パパ50人に聞きました）

赤ちゃんが自分で寝るようになる時期には、かなりの個人差があります。

赤ちゃんの昼夜の区別がつきはじめるのは生後4～5ヶ月頃だと言われています。生後6ヶ月頃から”自然と寝る”赤ちゃんが徐々に増えてくる傾向です。1歳になると、自分で眠れる子がグンと増えてくるようです。
ただしやはり個人差が大きく、早いと「生後1ヶ月ごろにはもう勝手に寝ていた」、遅いと「2歳ごろにになってやっと自分で寝るようになった」という声もあります。

生後1ヶ月頃からネントレをしていて、生後6ヶ月頃から勝手に寝るようになりました。
（0歳の男の子のママ）

1歳頃から寝かしつけをしなくても、勝手に眠るようになりました。
昼間の遊び時間が増えたため、毎晩気持ちよさそうに熟睡をしていました。
（3歳の女の子と小学5年生の男の子のママ）

赤ちゃんが”自然に寝る”ために親ができること

「なにをしたら、赤ちゃんにひとり寝してくれる？」

先輩ママ・パパに工夫したことを教えてもらうと、

• 生活リズムを整える
• 日中の活動量を増やす
• 初めは添い寝をする
• 夜は照明を暗くして過ごす

などの意見が挙がりました。

生活リズムを整える

朝はカーテンを開けて部屋を明るくし、夜は寝る30分前には電気を消しています。
夜はテレビを早めに消すなど、生活リズムを整えました。
（2歳と5歳の男の子のママ）

日中の活動量を増やす

なるべく疲れさせるようにしていました。
お散歩や子育てサークルに参加したり、昼寝の時間を気を配ったりしていました。
（1歳と小学1年生の男の子と、5歳の女の子のママ）

初めは添い寝をする

最初は手を握って添い寝をして、抱っこしないでも眠れるように頑張りました。
慣れてきたら、自然と入眠できるようになりました。
（3歳の女の子のママ）

夜は照明を暗くして過ごす

夜は暖色系の照明を暗くして過ごしています。
肌触りがいいブランケットを床に置いておくと、その上に寝転がって自然と寝てくれます。
（1歳の男の子のママ）

ひとり寝の練習3ステップ

 赤ちゃんが一人寝できるようになるまでの流れを、先輩ママ・パパに聞きました。

※赤ちゃんによってはうまくいかない方法もあるので、赤ちゃんの様子を見ながら、合う方法を見つけてくださいね。

ステップ①決まった時間に照明を落とす

決まった時間に照明を落とします。
大人もできるだけ静かにして放っておくと、くっついてきて勝手に寝てくれます。
（1歳の男の子のママ）

ステップ②暗い部屋でミルクをあげる

夕方にお風呂に入れて、すぐに暗い部屋でミルクをあげます。
いつも、ミルクの後にはウトウトしているので、ベッドに寝かせて終わりです。
（1歳の男の子のママ）

ステップ③スキンシップで安心感を与える

眠そうな仕草が出たら一緒に横になり、手を握って温めます。
目がとろんとしてきたら、お腹をトントンしてあげます。
何日か繰り返すと、自然にひとりで眠れるようになりました。
（3歳の女の子のママ）

最初は苦戦するかもしれませんが、先輩ママ・パパの声を参考に、赤ちゃんに合った方法をみつけましょう。

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