妊娠中、お腹をさすってはいけないって本当？お腹を押すのもNG？

妊娠中にお腹をさすってはいけなって本当？
やさしく触るくらいなら大丈夫？

妊娠中「お腹をさする」ことの影響について、お医者さんに聞きました。
問題ない触り方や、さする以外の胎児とのコミュニケーション方法についても解説します。

監修者

石野医院

副院長
石野 博嗣 先生

経歴

1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中「お腹をさすってはいけない」って本当？

妊娠中に「お腹をさすってはいけない」と聞きました…。それは本当ですか？

お腹を「さする」ことに関して明確なエビデンスはありません。そのため、一概に「さすってはいけない」ことはありません。

「優しくさする」「触る」程度の力加減でさする分には問題ありません。ただし、あまり強い力でさすってしまうと、子宮収縮を起こしお腹が張ってしまうことはあります。

「お腹の皮膚が動く」「皮膚が寄れる」「お腹がへこむように押す」ほど力をかけてさするのは避けましょう。

さする力が優しければ問題はありませんが、あまり刺激は与えないほうがよいです。触る時間は10秒程度にしましょう。

「これ以上さすらないで」のサイン

• お腹が張ったように感じた
• 痛みを感じた
• 違和感がある

という場合は、さするのはやめてください。

腹部の張りや違和感が出た場合は、すぐに触るのをやめて安静にしましょう。
楽な姿勢で構わないので、座るか横になってください。

1~2時間ほどしてもよくならない場合は、かかりつけ医に連絡をして受診しましょう。

「つい、さすってしまう」方へ

お腹の形に沿って”なぞる”ように触るぶんには、基本的に問題ありません。

その際は、力を込めないようにしてください。

また、胎児の耳は妊娠中期になると完成し、中や外の音が聞こえています。
さする代わりに、お腹に語りかけるなど、お話をしてみてはどうでしょうか。
ママのお腹の中の音の他に、外からの優しい語りかけが記憶に残るかもしれません。

実はまだある…妊婦が日常的に気をつけること

「お腹をさする」以外にも、妊娠中は以下のことに注意をしましょう。

• 疲労、ストレス
• 冷え
• 性行為
• お腹を締め付ける衣類や体勢
• 便秘
• 乳首のマッサージ
• 胎動　

これらも子宮収縮の原因となります。

疲労、ストレス

お腹の張りは、主に体の疲れやストレスなどの影響で起こります。
これらを気がつかないうちに溜めこんでしまうタイプの人は要注意です。

妊娠したことで、生活や習慣を見直さないといけず大変かもしれませんが、疲労を溜め込まないでくださいね。

まだお腹が大きくなっていなくとも、妊娠によって疲れやすい・感染症にかかりやすい体に変わっています。
今まで通りの仕事や家事がつらく感じる場合は、分担する、こまめにやるようにしましょう。

冷え

無理をしたり、体を冷やしたりするとお腹の張りが出やすくなります。
体を冷やさないようにして過ごすようにしましょう。

性行為

また、性行為にも注意しましょう。
精子が子宮に入り込むと子宮収縮を起こしてしまいます。性行為をする場合にはコンドームをしましょう。

また臨月での性行為はお腹を圧迫してしまうため避けるようにしてください。

お腹を締め付ける衣類・体勢

妊娠した際には衣類を締め付けないものへ変更させましょう。上着のボタンやチャックも腹部を圧迫する場合は外してください。

また、妊娠中期になるとだいぶお腹も大きくなりますね。お腹を前に出す姿勢をとっていると腰痛や体の歪みが出やすくなります。歪みができると、出産後も腰痛などに悩まされることになります。お腹が大きい時も姿勢をキープできるようにしておきましょう。

便秘

水分をこまめにとる、食物繊維を積極的にとるなどして、便秘にならないようにしましょう。

便秘自体が赤ちゃんに影響を与えることはないですが、腸にガスが溜まってしまうと、子宮の収縮によるお腹の張りとの区別がつきにくくなる恐れがあります。

乳首のマッサージ

乳頭を刺激することで、子宮を収縮させるホルモンが出ます。
医師に切迫早産と言われていたり、マッサージによってお腹が張ってくるような場合は止めてください。

胎動

胎動により子宮が収縮し、お腹が張ることがあります。

お腹が張っていても胎動があり、安静にしているうちに徐々に張りがおさまるようであれば問題ありません。

お腹が張ったら安静にしよう

お腹が張ると、お腹の下腹部が冷たく硬くなるような感覚や、お腹の下腹部が「ピーン」と張ったような感覚があります。そうすると、「立っているのがきつい」「歩くと張りが強くなる」感覚がありお腹が痛みます。
この状態が起きたら、すぐに楽な体勢になるようにして休みましょう。妊娠中、お腹の赤ちゃんを守れるのはママだけなので、無理をしないようにしてくださいね。

また、お腹が張りやすい体質の人もいます。
回数が多いと自覚のある人はお腹が張らないように生活習慣を見直すようにしましょう。