【鉄剤を飲みたくない妊婦さんに】胎児への影響は？いつまで飲むべき？気持ち悪いときは？

妊娠中に鉄剤を処方されたけど、飲みたくない…。
赤ちゃんへの影響が心配だけど、大丈夫？

「妊娠中に鉄剤を飲むことの安全性」について、管理栄養士さんに聞きました。

妊娠中の鉄分不足が母体・胎児に与える影響や、鉄剤で胃もたれしたときの対処法も詳しく解説します。

監修者

望月 理恵子

経歴

管理栄養士

1999年　東京家政学院短期大学　生活科学科　食物栄養学科　卒業　準学士
1999年　調剤薬局にて栄養カウンセリング
2001年　管理栄養士　取得
2005年　健康食品・化粧品の会社にて学術担当
2012年　株式会社 Luce 代表取締役

「鉄剤を飲みたくない…」胎児に影響はないの？

妊娠中なのですが、貧血ぎみと診断されて、鉄剤を出されました。でも、薬の服用は胎児に影響がありそうで不安です…。大丈夫なのでしょうか？

鉄剤を飲んで、胎児に悪影響を及ぼす心配はありません。
むしろ、鉄分不足によって起きる胎児へのデメリットの方が大きいため、出された鉄剤はしっかり飲み、すぐに鉄分不足を解消するべきです。

なぜ？鉄剤を飲むと気持ち悪くなる…

鉄剤を飲むと気持ち悪くなります…。これはなぜでしょうか？

人によっては、鉄剤の副作用で、吐き気や胃もたれなどの症状が出るケースがあります。
症状が辛い場合は、医師に相談して、同時に胃薬を処方してもらうなどの対応をしましょう。

気分が悪くなるからと言って、鉄剤の服用を自己判断でやめたり、市販の胃薬を使ったりするのはやめましょう。必ずかかりつけの産婦人科に相談してください。

鉄剤はいつまで飲むべき？

医師の判断によって異なりますが、妊娠15週以降から出産まで服用することが多いです。
貧血が良くなれば、処方しなくなるケースもあります。

妊婦さんの鉄分推奨量は、下記のとおりです。

「できれば鉄剤を飲みたくない」という人は、食事から十分な鉄分が補給できるように工夫するといいですね。
ここからは、鉄分がたっぷりとれるおすすめのメニュー例をご紹介していきますので、ぜひ取り入れてみてください。

妊婦さんにおすすめ！鉄分たっぷりメニュー

鉄分たっぷりメニュー①　豚レバーの炒め煮

＜作り方＞

1. 豚レバーから血の塊を取り、食べやすい大きさに切る
2. 氷水に入れて汚れを落とす
3. 水を替え、3回繰り返す
4. レバーに塩と酢を揉み込み、15～20分置く
5. 表面が白くねばねばしてきたら、水が透明になるまで洗う
6. キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る
7. 下処理後の豚レバーを炒める
8. 出汁・みりん・醤油の順で絡めていく
9. 水分が軽く飛んだら火を止める

＼ポイント／

付け合わせにほうれん草や小松菜をプラスすると、さらに鉄分補給になります。

鉄分たっぷりメニュー②　ほうれん草のサラダ

鉄分の吸収をよくするビタミンC（レモン汁）と、鉄分を同時に摂取できるサラダです。

＜作り方＞

1. ☆を全て混ぜ、レモン汁を加えて味を整える
2. ほうれん草を、一口大に切って水気を切る
3. ほうれん草をお皿に盛り付け、作っておいたドレッシングをあえる

＼ポイント／

ほうれん草は生だとえぐみがあるので、1分ほどレンジで温めるとおいしく食べられます。
使用するのは「サラダほうれん草」がおすすめですが、ないときは通常のほうれん草でも構いません。

覚えておこう！「鉄分たっぷり食材」

鉄分には、体への吸収が良いヘム鉄と、体に吸収されにくい非ヘム鉄の2種類があります。

効率よく鉄分を摂取するなら動物性のヘム鉄がおすすめですが、非ヘム鉄も全く体に吸収されないわけではありません。ビタミンCやたんぱく質などと一緒にとると吸収率も上がるので、他の食事とのバランスも考えながら、うまく活用するようにしましょう。

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