赤ちゃんのうつぶせ寝は突然死の危険！防止策は？いつからOK？

赤ちゃんのうつぶせ寝は、突然死や死亡事故につながる可能性があります。

看護師さんに、うつぶせ寝の危険性と対策方法を聞きました。

「ぐっすり寝ていてもひっくり返すべき？」
「うつぶせ寝はいつからOK？」
「起きているときはうつぶせでも大丈夫？」
などの疑問にも答えます。

うつぶせ寝は「突然死」の原因になる

赤ちゃんのうつぶせ寝は、赤ちゃんの突然死（SIDS）や窒息死の原因になります。

乳幼児突然死症候群（SIDS）

乳幼児突然死症候群（SIDS）とは、なんの予兆や病歴もないのに乳幼児が突然亡くなる病気です。原因は解明されていません。

窒息死

消費者庁の調査では、平成22年〜24年までの5年間に就寝中に窒息死した0歳児は160人と発表されました。

事故は、「顔がマットレスなどに埋まる」が最多で33件でした。あお向けに寝ていれば、顔がマットレスに埋まるという状況は考えられにくく、うつぶせ寝だったと考えられます。

うつぶせ寝で「歯並び」も悪くなる？

赤ちゃんのうつぶせ寝は、歯並びに悪影響が出る恐れがあります。

また、歯並びだけでなく、あごに力がかかり続けるので、顎関節症の原因にもなります。

※噛むときにあごが痛い、口を開けたり閉じたりするときにカクカク音がする、あごが開きづらいなどの症状がある場合には、顎関節症の可能性があるため一度病院で診てもらってください。

仰向け寝の姿勢をキープするために

赤ちゃんの膝の下に固く丸めたタオルを入れて膝を浮かせると、仰向け寝がしやすくなります。

事故防止のための4つの対策

▼これはNG！▼

1. 敷布団・マットレス・枕は子ども用に硬めのものを使う
2. 枕元に、窒息の原因になるもの（ぬいぐるみ・布類・タオルなど）を置かない
3. シーツはたるまないようにぴっちり敷く
4. 大きすぎる服・たるんでいる服を着せない

赤ちゃんから目を離すときは、柔らかい枕・布団は使わないようにしましょう。また、窒息事故防止のために、毛布や布団は、赤ちゃん用の“まとわりつかないハリのある素材”を選びましょう。
そして何よりも、合間合間に赤ちゃんの様子を見るようにしましょう。

Q.うつぶせ寝は「いつからOK」になるの？

赤ちゃんが自分で寝返りが自在にできるようになる1歳以上になるまでは、うつぶせ寝はやめましょう。

厚生労働省では、乳幼児突然死症候群（SIDS）の発症を抑えるとして、「1歳になるまでは、寝かせるときはあお向けに寝かせる」としています。

Q.うつぶせ寝が好きみたい…ひっくり返すべき？

うつぶせ寝が好きなようで、うつぶせ寝だとよく寝ます。
それでもひっくり返した方がいいですか？

はい、赤ちゃんが眠ったら、ゆっくりとひっくり返しましょう。

まだ月齢が小さな頃は、うつぶせ寝だと呼吸や心拍が落ち着くとされています。赤ちゃんが眠るまではうつぶせでも問題ありませんが、眠ったらひっくり返しましょう。

Q.ひっくり返すコツは？

うつぶせ寝でぐっすり眠っているとき、起こさないようにひっくり返すコツはありますか？

体全体を持ち上げるとびっくりして起きてしまいます。
頭からゆっくり持ち上げ、そっと体を動かしましょう。

赤ちゃんがお腹の上で眠ってしまったとき

背中に手をあてて、お腹の上でゆっくり転がすようにひっくり返してあげましょう。

Q.仰向け寝は、頭の形が心配…

仰向け寝にすると、頭の形が絶壁にならないか不安です。

確かにずっと同じ姿勢で寝ていると、頭の形が一時的に絶壁のようになる赤ちゃんもいます。だからといってうつぶせ寝にさせるのはやめましょう。

赤ちゃんが成長して、おすわりやハイハイ、立ち上がるようになると、寝ている時間は減ります。その頃には、徐々に頭のゆがみはなくなっていきます。

Q.起きているときにうつぶせになるのは大丈夫？

新生児が起きているとき、お腹の上にうつぶせ状態でだっこするのはOKですか？

赤ちゃんが起きていて、保護者の方が目を離さずに見てられるなら、うつ伏せで遊ぶのも問題ありません。

ただし、育児疲れで睡眠不足のママは、そのまま眠ってしまわないように気をつけてください。その隙に赤ちゃんの窒息の危険があります。また、赤ちゃんを乗せていることを忘れて、ママが寝返りを打ち、赤ちゃんを落としてしまう人もいます。

首がある程度座ってきたら、うつ伏せで運動させますが、まだ力がない赤ちゃんは、目を離したすきに事故にあう可能性があります。赤ちゃんから離れる場合は、仰向けにしましょう。

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