なぜ？生後2ヶ月の赤ちゃんが寝ない…昼夜逆転してる…。寝かしつけのコツは？

生後2ヶ月の赤ちゃんがなかなか寝ない…。

寝かしつけに一苦労。
昼夜逆転を直したい。

そんなママ・パパのために、おすすめの寝かしつけの方法を紹介します。

なぜ？「生後2ヶ月の赤ちゃんが寝ない」

生後2ヶ月の赤ちゃんは、まだ朝と夜の区別がありません。

これから徐々に生活リズムをつけていく段階ですが、まだまだ個人差が大きいころです。「よく眠る」赤ちゃんもいる一方で、「夜に全然寝てくれない」「睡眠時間が短い」という赤ちゃんも大勢います。

これから「生活リズム」を整えていくためにできることをご紹介します。

「赤ちゃんが寝ない」5つの原因

赤ちゃんが寝ない代表的な5つの原因。
それは…

• 朝起きるのが遅い
• 日中に受ける刺激が強すぎる
• 日中のお昼寝が長い
• 寝る環境が快適ではない
• 赤ちゃんの体調が良くない

です。

思い当たったことはあるでしょうか？
それぞれ詳しく解説していきます。

原因1.日中に受ける刺激が強すぎる

日中たくさんの刺激を受けると、興奮して夜眠らないという赤ちゃんがいます。

生後2ヶ月を過ぎると外出が可能となります。もちろん、外気に慣れさせるのはよいことですが、生後2ヶ月を過ぎると徐々に目もよく見えるようになっているため、脳への刺激も強くなります。

眠つきが良くない場合、出かけは、1日1回程度を目安にしましょう。
午前中に、15〜30分程度のお散歩をすると、夜の興奮がおさまりやすいです。

毎日新しい場所にいかずに、1週間は同じ場所をお散歩するといったようにするのも良いですね。

原因2.日中のお昼寝が長い

夜に眠ってもらうためには、昼間のお昼寝を削りましょう。

生後2ヶ月くらいになると、徐々にお昼寝を少なくしてもよい時期です。日中はおうちの中でも音を聞かせたり、ママ・パパがたくさん話しかけたりして、少し長めに起こしておいてもよいでしょう。

原因3.朝起きるのが遅い

遅くても、朝7時には起こすとよいでしょう。

起床時間が遅ければ、その分夜眠る時間が遅くなります。リズムをつけるためにも、朝は日が昇ったら、カーテンを開けて起こすようにしましょう。

原因4.寝る環境が快適ではない

生後2ヶ月の赤ちゃんは体温調整がうまくできません。
暑すぎないか、寒すぎないか、ふとんや服装は快適かなどをチェックしましょう。

不快に感じると寝つけないことがあります。部屋の温度にも敏感です。薄着しすぎ、厚着しすぎにも気をつけましょう。

また、寝具がチクチクして寝心地が悪くないかどうかも確認しましょう。
お腹がすいていたり、おむつが不快だと寝ないこともあります。寝やすい環境を整えてあげましょう。

原因5.赤ちゃんの体調が良くない

鼻づまり・くしゃみ・咳・発熱などがあると、よく眠れない場合があります。

赤ちゃんの体調を確認して、必要であれば病院へ連れて行きましょう。

なお、生後3ヶ月未満の赤ちゃんは、38度以上の発熱が確認できたらすぐに病院を受診してください。元気そうに見えても、体力がないので体調が急変することがあります。

睡眠リズムには個人差がある

生まれた時の体重が違うように、必要な睡眠時間も個人差があります。

確かに、よく眠りよく食べる赤ちゃんは、早く体重が増え、筋肉がつき、力も強く、寝返りが早い場合もあります。

しかし、眠らなくとも発達が良い赤ちゃんもいます。一概に「よく寝るからよい」とは言えません。この時期の赤ちゃんの睡眠時間が短いからといって、「寝ないから育たないのでは｣などと心配する必要はありません。

寝かしつけの方法～準備編～

スムーズに寝てもらうために、どんなことができるのか。
日中～寝る前までにママ・パパができる対策を紹介します。

お出かけは午前中のうちに！

朝は、朝日を窓から入れて、赤ちゃんに日光を浴びせましょう。
お散歩や買い物は、午前中にこなしましょう。

日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。15時間程度たつと、セロトニンは眠りを誘うメラトニンという物質に変化します。

お風呂は寝る2時間前までに！

入浴を夕方〜眠る2時間前に済ませましょう。

入浴後に徐々に体温が下がってくると眠くなります。パジャマに着替えさせて、ミルクを与えて眠れる様にしましょう。

※ただし、子どもによっては、入浴で疲れることが眠りつながることもあります。
個人差がありますので、「どのタイミングのお風呂が寝つきがよいか」色々試すのもおすすめです。

寝る前は「毎日同じ流れ」にしよう！

寝る前の決まったルーティーンを作ると、赤ちゃんも寝る時間なのだと理解しやすくなります。

寝室の環境を快適にしよう！

寝具・パジャマは、清潔なものを用意しましょう。

ホコリやチリなどがあると、くしゃみが出てよく眠れません。
また、空気が乾燥していると皮膚のかゆみや咳を誘発するので、ある程度の湿度が必要です。エアコンなどを使い適温を保ちましょう。

寝かしつけの方法

なかなか寝ない赤ちゃんにおすすめの「寝かしつけ方法」をぜひ試してみてくださいね。

方法1.抱っこで寝かせる

赤ちゃん好みの抱っこをしてあげましょう。

縦抱っこ、横抱っこ、小刻みな揺れ、大きめな揺れ、など抱っこ一つでも赤ちゃんそれぞれに好みがあります。好きな抱っこの仕方を見つけてあげましょう。

方法2.音を聞かせる

オルゴールをかけたり、換気扇、掃除機、ドライヤーの音を小さめに流してあげましょう。

赤ちゃんはお腹の中で様々な音を聞いて育ってきましたので、無音よりも多少の音がある方が落ち着く場合が多いと言われています。オルゴールなどの子守唄を静かに掛けてあげるのが良いです。

また、換気扇・掃除機・ドライヤーの音は、胎内音に似ていて、赤ちゃんの耳触りが良い音なので、眠るとき小さめに流すと寝入ることもあります。

方法3.添い寝をする

ベビーベッドで寝かせるとなかなか寝付かない赤ちゃんもいます。
ママ・パパと添い寝にしてみるのもおすすめです。

隣にママ・パパが居てくれる安心感で長く眠ることがあります。その際、トントンと優しく体をなでたり、足や手を軽くマッサージのような感じで触るのも良いと思います。触れていた手は寝付いてすぐ放すのではなく、しばらくしてからそっと放しましょう。

＼ワンポイント・アドバイス／
ママ・パパの息をやさしくお顔に吹きかけてあげるのもおすすめです。
抱っこされているときと同じ感覚になり、落ち着くこともあります。

夜泣きへの対処法

夜泣きがひどいです。原因はなんでしょうか･･･。

夜泣きの原因はわかっていません。

まだ、睡眠のリズムが大人と違い短いので、覚醒すると泣いてしまうのでしょう。
夜泣きはママ・パパのせいではありません。赤ちゃんの個性です。寝ることが得意な子もいれば、不得意な子もいます。
夜泣きが続くとママ・パパもつらいですが、夜泣きは個性だと思って割り切りましょう。

終わらない夜泣き、放置してもいい？

赤ちゃんを安全な場所に置いて、5～10分程度放置する分には問題ありません。

あまりに夜泣きがあるとママもパパも疲れてしまいますね。

イライラしたり、赤ちゃんが可愛くないと感じたときは、無理をせずに一度、赤ちゃんを安全な場所において一息つきましょう。

お茶を飲む、少し動くなどして、気持ちの切り替えができたら戻ってください。すぐ戻れる状態で5～10分程度の休息を目安にしましょう。

また、夜泣きがひどい時は思い切って、少し部屋を明るくして起こしてしまっても良いでしょう。その後また、入眠する様に誘導します。

「昼夜逆転」は成長にどう影響する？

昼夜逆転生活は、赤ちゃんの成長にどんな影響があるでしょうか？

生活リズムが崩れて、太りやすくなったり、発達遅延などが起こる恐れがあります。

長期間、昼夜逆転生活を続けると、運動不足・睡眠不足などにより、成長に影響が出る場合もあります。
しかし、今はまだ生後間もない赤ちゃんです。焦らずゆっくり生活に慣れて行きましょう。日中に起きる癖とリズムを繰り返しつけていけば、1歳を迎える頃には、ほとんどの場合、夜に眠るようになります。

「寝ない」の裏に病気が隠れていることはある？

風邪や突発性発疹の可能性もあります。

具合が悪くて眠らない場合もあります。一般的な風邪の場合、鼻水や咳・くしゃみなどわかりやすい症状がみられます。

また、小さな赤ちゃんが発症する突発性発疹という病気の場合もあります。この病気は、発熱後に発疹が出てわかる場合が多いのですが、発熱前後、機嫌が悪くなる・むずがる・寝ないなどの症状を引き起こす場合もあります。

発達障害なんじゃないかと不安…

全然寝なくて…
これって“発達障害（自閉症）”のサインだったりするのでしょうか…？

生後2ヶ月では、「発達障害かどうか」はわかりません。発達障害がわかるのは3歳ごろと言われています。赤ちゃんはとてもデリケートなので、ちょっとした環境の変化でも寝ないことがあります。

赤ちゃんとスキンシップをはかって、赤ちゃんを安心させてあげましょう。

小児科を探す

合わせて読みたい

生後2ヶ月の赤ちゃんの過ごし方｜生活リズムや睡眠時間も【保育士監修】

2020-03-04

生後2ヶ月の赤ちゃん、どうやって過ごすのがいいの？起きている間は何をすればいい？「初めてのことで何もわからない！」そんなママ・パパ...

続きを読む