後陣痛が痛い！いつまで続く？ピークは？和らげる方法とは

後陣痛が痛すぎる！
どうしたら痛みって和らぐの？

先輩ママの「後陣痛の痛みの緩和方法」を紹介します。
後陣痛が痛くなりやすいママの特徴や、病院に行くべき場合も参考にしてくださいね。

後陣痛とは「なぜ痛いの？」

「後陣痛」とは、出産後に子宮が元の大きさに戻ろうと急激に収縮するときに発生する痛みのことです。陣痛のときのような痛み（ギューッという下腹部の痛み、生理痛のような痛み等）を感じる方が多いため、そう呼ばれています。

痛みのピークは出産直後～3日程度と言われています。個人差はありますが、産後4週間くらい続くでしょう。

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後陣痛が痛くなりやすいママ

後陣痛の痛みが強いママにはこんな特徴があります。

経産婦のママ

2人目以降の出産は、初産よりも子宮の戻りが早いケースが多く、強い痛みを感じることがあります。
痛みのピークを過ぎても、引っ張られるような痛みを感じる場合もあります。

母乳育児中のママ

赤ちゃんがおっぱいを吸う刺激により、子宮収縮を促すホルモンが分泌されるため、後陣痛の痛みが強くなることもあります。

後陣痛ってどんな痛み？

後陣痛の痛みは、軽い生理痛程度だったというママから、陣痛よりも痛かったというママまでいました。

その痛みの感じ方は様々で…。

生理痛のような痛み

生理痛のように腰がズーンと痛かった。陣痛並みにのたうちまわりたくなるほど痛かったです。出産当日は夜寝ていても常に痛く、痛み止めをしてもらわなければ過ごせませんでした。出産後16時間ほど経つと痛みはなくなり、普通に過ごせるようになりました。
（0歳と2歳の男の子のママ）

ギューっと収縮されるような痛み

子宮をギューッと握られているような痛みで、食事中や授乳中に我慢できないくらい痛みがありました。
（1歳と3歳の女の子のママ）

ひどい筋肉痛のような痛み

下半身全体がひどい筋肉痛のように痛かった。1人目の出産時はほとんど感じなかったが、2人目3人目と徐々に痛みがひどくなって、3人目のときは痛くて眠れないほどだった。ひどい時でも当日の夜がピークで、2日後にはなくなった。
（1歳と4歳と6歳の男の子のママ）

後陣痛の痛みを和らげる方法

後陣痛を和らげるために、ママたちがやっていたことを紹介します。
痛みがつらいときにぜひ試してみてくださいね。

お腹回りを温める

入院中と退院してからしばらくはお腹を温かいお湯をペットボトルに入れ、タオルを巻いてお腹に当てて温めていました。
（2歳と4歳の男の子のママ）

腰回りをひたすら温めました。カイロを貼ったり、湯たんぽを使ったりしました。お風呂の時にお腹と仙骨辺りに温かいシャワーを当てました。
（小学2年生の男の子と小学5年生の男の子のママ）

白湯を飲んだり、締め付けのない靴下を履いて温めるのもいいですね。

アロマオイルを塗る

後陣痛に効くアロマオイルがあり、そのアロマオイルをブレンドしたものを痛みが強くなる授乳の前におなかに塗っていました。即効性はありませんが、塗っていると、多少は楽になったような気がしました。
（6歳と小学3年生と小学6年生の男の子のママ）

マッサージをする

ひたすら自分の手で届くところ全てをマッサージ、下腹部を重点的に優しくマッサージして血行をよくしました。
なにもしないよりは断然楽でした。
（2歳の女の子と小学1年生の男の子のママ）

横向きに寝る

寝る姿勢は横向きにして寝ると少し痛みが和らぎました。
（2歳と12歳の女の子と、8歳の双子と、14歳の男の子のママ）

身体の力を抜く

陣痛の時のようにできるだけ力を抜いてリラックスさせるように、痛みを逃すようにしていました。
（1歳と3歳の女の子のママ）

他のことをして気を紛らわす

夜中でも誰か人にいてもらい話をしながらごまかして、過ごしていました。
（0歳の男の子と2歳の男の子のママ）

日中は育児記録を付けたり、赤ちゃんの写真を撮ったりして気を紛らわせました。
（1歳の女の子のママ）

他には、本を読む、赤ちゃんと遊ぶ、ラジオを聞くなどして、気を紛らわせたというママもいました。

骨盤ベルトを巻く

とこちゃんベルトを用意していたので、巻いて骨盤を安定させました。
（小学2年生と小学5年生の男の子のママ）

※骨盤ベルトを使用する前に、必ずお医者さんに相談しましょう。

痛すぎる！病院の受診が必要な場合

後陣痛の痛みがひどい場合、子宮筋層炎や、子宮内膜炎などの子宮内感染症の可能性があります。
以下のような症状があったら直ちに病院を受診してください。

• 強い痛みが再発した
• 38度超えの熱が2日以上続いている
• 悪露が大量に出る、または少ない
• 悪露から悪臭がする

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