妊娠初期「お腹がパンパンで苦しい！」原因は便秘？ガス？対処法や医師に相談する目安

なんだかお腹がパンパン！
妊娠と関係あるの？どう対処したらいい？

妊娠初期に「お腹がパンパンで苦しい」場合、どんな理由が考えられるのか、お医者さんに聞きました。
病院で相談する目安も紹介します。

監修者

石野医院

副院長
石野 博嗣 先生

経歴

1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠初期に「お腹がパンパンで苦しい…」

今妊娠初期ですが、お腹が張って苦しいです…。
妊娠初期でもパンパンに張ることはあるのでしょうか…。

妊娠初期に、妊娠していることが直接的な原因となってお腹が張ることは、ほとんどありません。
ただし、ホルモンバランスの変化によって、便秘や下痢、ガス溜まりなどが生じると、お腹が張ったように感じることがあります。

女性はホルモンバランスによって、腸内環境に影響があります。
妊娠によってホルモンバランスが変化し、腸の動きが低下すると、お腹の張りを感じやすくなります。

お腹の張りが生じても、一次的な症状であれば問題ないケースが多いです。

【原因別】パンパンにお腹が張るときの対処法

お腹がパンパンに張る原因として、

• 便秘
• 下痢
• ガス溜まり（胃腸炎・ストレス）

などが考えられます。

それぞれの対処法を解説していきます。

①　便秘のときは…

腸の働きが低下して便秘になると、腸の中で便が腐敗し、腐ったガスが溜まってお腹が張ってしまいます。

便秘の際に水分不足になると、余計に便秘が悪化します。水分は意識してとるようにしてください。
外出時は、水筒やペットボトルなどで水を持ち歩きましょう。
朝起きたら、腸を動かすために水を1杯飲むのもおすすめです。

また、便秘は体が冷えると悪化します。特に妊娠中の体の冷えは、胎児にも良くありません。
温かいものを食べると体が冷えにくくなるので、積極的にとりましょう。
消化が良くなるように、よく噛んで食べましょう。

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②　下痢のときは…

下痢を起こすと、便の水分量や腸の水分吸収に異常が生じるため、お腹が張ることがあります。

下痢を起こしている場合は、基本的に体内の水分が足りなくなりがちです。
脱水になると体調が悪くなるので、脱水を防ぐためにも水分補給をしましょう。

また、便秘と同様に体が冷えると悪化するため、温かい食べ物をとりましょう。

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③　ガス溜まりのときは…

早食いなどで空気を吸い込むくせがあると、腸内に空気やガスが溜まって張り感を感じます。
また、ストレスや胃腸炎によって腸の機能が低下し、ガス溜まりが生じるケースもあります。

早食いのくせがある人は、ゆっくり食事をとるように心がけましょう。
また、便秘や下痢の場合と同様、こまめな水分補給をおこなってください。

ガス溜まりはストレスの影響もあるので、「7～8時間以上の睡眠時間を確保する」「好きな趣味に没頭する」などのストレスを発散することも、効果的ですよ。

お腹の張りで受診する目安は？

• 張り感が強く、我慢できない痛みがある
• 何時間も張り感が続く
• 腹痛や腰痛を伴う
• 下半身から出血がある
• 便秘が辛くて何日も出ていない
• いつものつわりとは違う、激しい吐き気がある

上記に当てはまる場合は、妊婦健診を待たずにかかりつけの産婦人科を受診しましょう。

長引く下痢や便秘、胸焼けなどは何らかの病気が影響していることもあります。
悪化させると治療に時間がかかってしまいますので、何らかの不調・不安がある場合は、そのままにせずに、すぐにかかりつけ医に相談しましょう。

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