旦那がスマホばかりで会話がない…寂しい…。スマホ離婚を回避するには？
公開日:2021-12-01
| 更新日:2022-09-02
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旦那がスマホを触ってばかりで寂しい…。
会話も減ってきた…。
「旦那のスマホ依存をなおす方法」を先輩ママ50人に聞きました。
上手な伝え方や家庭内でのルールも聞いたので、参考にしてくださいね。
旦那がスマホばかりで…寂しい
旦那のスマホ依存にお困りの妻たちに話を聞いてみると…。
私が家事をしている中、旦那はスマホでSNSを見ています。
食事の後もすぐにスマホを触るので、片付けくらいしてほしいです。
（0歳の男の子のママ）
暇さえあればいつもスマホで、漫画を読んだりYouTubeを見たりしています。
もっと子どもと遊んでほしいです。
（0歳の女の子のママ）
気がついて見ればいつもスマホいじっています。
どんなに忙しくバタバタしようが、子どもが泣こうが関係ないみたいで寂しいです。
（小学1年生の男の子のママ）
「一日中スマホをいじっていて子育てに参加しない」、「会話がなくて寂しい」という不満の声が多く寄せられました。
旦那のスマホ依存チェックリスト
＜スマホ依存度チェックリスト＞
- スマホの使用頻度、開始・終了時間などをコントロールできない
- スマホ優先の生活になる
- 家族関係や仕事などに問題が生じても、スマホをやめられない
上記の内容が1年以上続いている場合は、スマホ依存症の可能性があります。
スマホを長時間使用し続けていると、VDT症候群（スマホ症候群）に陥りやすくなり、健康問題を引き起こす恐れがあります。
VDT症候群の症状は目の疲れ、ドライアイ、視力低下、肩こり、体の痛み・しびれ、イライラ、不眠などです。
【パターン別】スマホをやめさせる方法
「旦那を怒らせることなく、スマホをやめさせたい！」
パターン別にスマホ依存をやめさせる方法をご紹介します。
「夫婦で会話をしたい」場合
食事中やコーヒーを飲むときなど、向かい合っている時には、携帯をお互いに触らないようにしようと提案しました。
そのおかげで会話が生まれました。
（0歳の女の子のママ）
「もっと2人の時間を持ちたい。悩みや日常の出来事を話したり、ただ一緒にテレビを見ながら話したり楽しく過ごしたい。それが癒しになる」って言いました。
そしたら喜んでスマホを手離しました。
（0歳の女の子と、3歳と16歳の男の子のママ）
「家事を手伝ってほしい」場合
「これだけ家事をやったらスマホ触ってもいいよ」と条件を付けました。
家事をやってくれるようになりました。
（1歳の女の子と中学2年生の男の子のママ）
「子どもと遊んでほしい」場合
スマホは子どもが寝てからというルールを設けました。
「遊びが重要な時期で、今後の成長に繋がるからいっぱい遊んであげて！」と話しました。
（5歳の男の子のママ）
子どもにもゲームをやりすぎないように言っているにもかかわらず、子どもの前でやっているときは、子どもに向かって、「お父さんもしかしてスマホゲームしてる？！みんな我慢してるのになんでだろう？」と聞こえるように言いました。
すると、子供の前ではあまりやらないようになりました。
（6歳と小学4年生の女の子のママ）
【成功例】旦那のスマホ依存をなおす方法
旦那さんのスマホ依存をなおすことに成功した方法を先輩ママ50人に聞きました。
子どもにたくさん旦那に話しかけてもらいました。
子どもには弱いので、スマホをいじる時間が減りました。
（3歳と小学2年生の女の子のママ）
うまくいった伝え方は「娘がパパと遊ぶのが好きだから遊べなくて寂しそうにしているよ」とか「ママよりもパパの仕上げ磨きのが好きみたいだよ」でした。
娘にとってパパの必要性があるという風に言うのがポイントです。
（1歳の女の子のママ）
言ってもやめてくれないので、子どもと公園に行かせたり、一緒にスーパーに行ったり、物理的にスマホの時間を減らしています。
（3歳の男の子のママ）
ある程度のスマホタイムはあった方がいいと思ったので、こういう時は使っても何も言わないとか、使っていても私たちも楽しめるようにする（一緒に何かする等）ことを提案したら、お互いノンストレスになりました。
（1歳の男の子のママ）
【失敗例】このやめさせ方は逆効果だった…
「この方法はおすすめできないです！」
無理にやめさせようとすると、家庭内の空気が悪くなることも…。
先輩ママの失敗談も聞いてみました。
「スマホをやめて！」とキツく言ったのは失敗でした。
怒ってしまい、逆にスマホを触る時間が増えてしまいました。
（0歳の男の子のママ）
無理矢理スマホを奪い取ったのは失敗でした。
逆上した夫が、目の前にあったコップを叩き割って怖かったです。
（3歳の女の子と小学3年生の男の子のママ）
通信量無制限のプランを制限付きのプランに変更したことです。
仕事終わりの返事なども遅くなり、私にとっても不便でした。
（2歳と4歳の女の子のママ）
スマホばかりの旦那への「気持ちの伝え方」
スマホをやめてもらうためには、「伝え方」も大切です。
先輩ママたちは、
- 心配そうに伝える
- ストレートに伝える
- 子どもを使って伝える
などを意識していたことがわかりました。
「目が悪くなるよ」「肩が痛くなるよ」など、心配している感じで伝えています。
（0歳の女の子のママ）
「スマホを我慢して家事をしている」とストレートに言ったことがあります。
同時にスマホをいじる前に手伝ってほしいということも冷静に話しました。
（1歳と5歳の女の子と、6歳の男の子のママ）
「子どもが遊んでって言ってるよ」と子どもを介してして、自分の気持ちを伝えました。
（1歳の男の子のママ）
スマホ依存は家族関係や心身に問題をきたします。
先輩ママのアドバイスを参考に、旦那さんを説得してみましょう。
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