【超時短】めんどくさい日の夕ご飯！本当は教えたくない5分レシピも

「ご飯つくるのめんどくさいな…」

100人のママ・パパに「とにかく簡単なメニュー、教えてください！」と聞いてみました！

5分で作れるメニューや、洗い物が少ないメニューも…！
何もしたくない日に使えるレシピとおすすめ時短調理グッズもご紹介します♪

※随時更新

【手作りピザ】意外と簡単☆具材を乗せるだけ

材料

作り方

1. オーブンを250℃で予熱しておく
2. 市販のピザ生地にケチャップやマヨネーズをぬる
3. ②にお好みの具材をのせてオーブン（250℃）で6分～10分焼いたら完成

子どもに簡単な調理を手伝わせると、子供たちも楽しみながら時短にもなるので、とても良いと思います♪
（5歳、小学1年生の男の子のママ）

【豚ポンご飯】炊飯器に全部入れる！

※画像はイメージです

材料

作り方

1. といだお米の上に豚バラ肉、きのこ、たけのこをのせる
2. ①にポン酢、しょうがを入れて水を炊くご飯の量の水位まで入れて通常炊飯スタート
3. 炊けたら最後にいりごまを振って完成

濃い目の味が好きな人は追いポン酢をするとよし。ご飯がどんどん進むのでいつもの倍以上のスピードでなくならぐらい好評です。

（0歳の女の子のパパ）

【つゆ油うどん】レンチンするだけ！

※画像はイメージです

材料

作り方

1. 耐熱容器にめんつゆ、ごま油をいれ、ちぎったキャベツと切ったベーコンを入れる
2. 冷凍うどんを凍ったままのせ、ふわっとラップし、電子レンジ（500W）で約5分チン
3. よく混ぜたら完成

めんつゆとごま油が、麺にからんで美味しいです。
（2歳の女の子のママ）

【”ひき肉”の親子丼】数分煮るだけ

材料

作り方

1. 冷凍玉ねぎ、肉を、めんつゆで柔らかくなるまで煮込む
2. ①溶き卵にを回しかけ、数分蒸して完成♪

玉ねぎは切って冷凍しておくとより時短になります。ひき肉を使用するとお肉を切らずに済むので簡単です♪
（3歳、5歳男の子のママ）

【鮭丼＆海藻スープ】力尽きた日の救世主…！

※画像はイメージです

材料

作り方【鮭フレーク丼】

1. 熱々ご飯を盛る
2. 市販の「鮭フレーク」と「もみ海苔」と「ごま」をふりかけて完成

作り方【海藻スープ】

1. お椀に「白だし」と「海藻」を入れる
2. 沸かしたお湯を注いでスープの完成

乾燥野菜やワカメ、あおさ、とろろ昆布などの海藻はいつもストック。ダシ、しょうゆとお湯だけで簡単スープが作れて便利です♪

（小学2年生の女の子のママ）

【ミートドリア】余りご飯を、オーブンで15分

※画像はイメージです

材料

• ご飯
• ミートソース（市販）
• とろけるチーズ

作り方

1. オーブンを250℃に予熱しておく
2. 耐熱容器にご飯を入れミートソースをかける
3. ②の上にチーズをのせ、オーブン（250℃）で15分焼いたら完成

【和風スープパスタ】ツナ缶+余り食材で！

※画像はイメージです

材料

• パスタ　1人前
• きのこ（種類はお好みで）　適量
• シーチキン　1缶
• キャベツの千切り（市販のカット野菜）　1/2袋
• ダシの素　適量
• 醤油　適量

作り方

1. 鍋でパスタを茹でる
2. 茹で上がる1・2分前に、きのこ（手で割く）・シーチキン・キャベツの千切りを入れて一緒に茹でる（水が足りなかったら足す）
3. ダシの素、醤油、お好みで胡椒を入れて、完成

【サバ缶納豆つけうどん】混ぜるだけ栄養たっぷり！

材料

• 冷凍うどん　一人前
• サバの水煮缶　1缶
  （ツナ缶でもOK）
• 納豆　1パック
• めんつゆ　適量

作り方

1. 器にサバ缶、納豆を入れ、好みの濃さでめんつゆを入れる
2. うどんを電子レンジ（500W）で4分チンしたら完成♪
   （つゆにつけて食べます）

納豆と魚の相性が良く、家族みんな大好きな簡単ごはんです。
お好みでつゆにネギや大葉を入れても美味しいです♪
（小学2年生、4年生の男の子のママ）

【オムライス】フライパンいらず！

※画像はイメージです

材料

• ご飯　適量
• 好きな野菜のみじんぎり　適量
• ソーセージ　2本
• ケチャップ
• 卵　2個

作り方

1. ご飯に野菜、ソーセージ、ケチャップを混ぜてレンジ（500W）で5分チンする
2. 平たいお皿にラップを敷き、その上に卵を割りかき混ぜたらレンジ（500W）で1分～3分チンする
3. ②の上にご飯を乗せて巻き、ケチャップをかけて完成♪

レンジをうまく活用すれば子供のことを見ている間に焦げるなどの心配がないし、洗い物が少なく済みます！
（3歳の男の子のママ）

【おにぎりパーティー】家族で楽しく！

※画像はイメージです

材料

• ご飯
• お好みのおにぎりの具材

作り方

用意した具材を入れて自分で好きなおにぎりを作りながら食べます♪

とっても簡単な準備ですが、自分で作るのが楽しいらしくいつも喜んでくれます♪
（7歳女の子、9歳、11歳男の子のママ）

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おすすめ★時短調理グッズ

100人のママ・パパに「おすすめの時短調理グッズ」を聞いてみてみました。
アマゾン評価★★★★以上のすぐにでも欲しい超優秀アイテムもご紹介します♪

ブンブンチョッパー（100均）

ダイソーで購入したブンブンチョッパーがおすすめです。
子供の離乳食用にと買いましたが、みじん切りにかかる時間が劇的に減りました。正直、値段の高かったハンドブレンダーより活躍しています。
（0歳の男の子のママ）

レンチンパスタケース（100均）

ダイソーのレンジでできるパスタケースはマカロニなどにも使えておすすめです。
（0歳の男の子と2歳の女の子のママ）

コランダー＆バット（リッチェル）

リッチェルのコランダー＆バットです。
ザルとバットがセットになっているレンチン容器で、余分な水分や油は下に落ちてくれるのでとっても便利です♪
（0歳の男の子のママ）

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圧力鍋

圧力鍋があると本当に楽です。
カレーはスーパーで売っているカット済の野菜と肉を炒めて圧をかけて煮たら、ルーを混ぜるだけで完成です。ほぼ放置で作れます。
（6歳の男の子のママ）

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取っ手がとれるフライパン

取っ手がとれるフライパンはそのままお皿になるので、洗い物が減りおすすめです。
（1歳の男の子のママ）

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100人のママ・パパに聞いた「とにかく簡単なメニュー」をご紹介しました！

毎日続くご飯作りなので、頑張りすぎず、使えるアイデアを駆使して楽しんでいきましょう♪

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