陣痛を乗り切る10の方法！痛みを和らげる便利グッズ＆準備しておくこと
公開日:2021-11-30
| 更新日:2024-01-22
本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
陣痛を乗り切れるか不安…。
痛みを和らげる方法はある？
「陣痛を乗り切る方法」について先輩ママ50人に聞きました。
あってよかった便利アイテムや、陣痛が始まる前に「やっておくべきこと」もご紹介します。
本陣痛前「正直…不安」
陣痛の痛みが怖い…！
本陣痛がくる直前の不安な気持ちを聞いてみると…。
どれだけの痛みがどのぐらいの間隔でくるのかわからず、まさに未知の恐怖でした。
（2歳の女の子のママ）
「赤ちゃんに早く会いたい！」というワクワクするという気持ちと、陣痛に耐え切れるのかという不安な気持ちが入り混じっていました。
（0歳と3歳の男の子と、1歳の女の子のママ）
1人でいる時間がとても怖かったてす。
どんな痛みがくるのかもわからないので、怖いの一言です。
（5歳の女の子のママ）
【体験談】私が陣痛を乗り切った方法
どのように陣痛を乗り越えたのかを、先輩ママ50人に教えてもらいました。
※ご紹介するのは個人の体験談です。万人に当てはまることではないので、ご自身に合っている方法をとりましょう。
深呼吸をする
とにかく深呼吸しました。
恐怖や不安は大きかったけど、気持ちを落ち着かせるためにも深呼吸をするように心掛けていました。
（2歳の女の子のママ）
痛くても目を開ける
目をつぶると痛みが増すと聞いたので、どんなに痛くても目を開けていました。
（0歳の男の子のママ）
会話をする
助産師さんや夫と会話をして、気を紛らわしていました。
（0歳の男の子のママ）
歌う
「痛い！」と声に出すと、本当に痛くなるので歌っていました。
（0歳と3歳の男の子のママ）
好きなことをする
とりあえず、楽しいことなどを考えたりして気を紛らわせていた。
自分の好きな音楽を聴いたりして、陣痛がきていることを忘れるようにしていた。
（小学2年生の女の子のママ）
腰をさすってもらう
付き添いの家族に、腰をさすってもらいました。
（中学2年生の男の子と高校2年生の女の子のママ）
【体験談】こうすると…少し楽になりました
陣痛の痛みをやわらげるために、どのようなことやったのでしょうか？
先輩ママが実践した方法を聞きました。
※ご紹介するのは個人の体験談です。万人に当てはまることではないので、ご自身に合っている方法をとりましょう。
アロマを焚く
好きな香りのアロマを焚いたら、すごく癒やされて痛みがやわらぎました。
（3歳の男の子のママ）
自分にとって”楽な体勢”を探す
うつ伏せでクッションを挟み、腰を曲げたイモムシのような体勢をとったら少し楽になりました。
（0歳の女の子のママ）
横向きになったり、四つん這いになったり、そのときに楽だと思える姿勢になっていました。
（中学1年生の男の子のママ）
テニスボールで押してもらう
肛門あたりにテニスボールを当て、ぐりぐり強めに押してもらうことです。
唯一痛みがやわらぎました。
（3歳の女の子と小学1年生の男の子のママ）
【口コミ】このアイテムがあって助かった！
陣痛を乗り切るために、「あって助かった便利グッズ」を先輩ママに聞いてみました。
アイテム① テニスボール
硬式 テニスボール
Amazonの商品ページはこちら
テニスボールは便利でした。
テニスボールをお尻に当てて座ると、圧迫されて痛みがやわらぎました。
（0歳と3歳の男の子と、1歳の女の子のママ）
アイテム② ストロー付きキャップ
ポケッチューストロー
Amazonの商品ページはこちら
定番ですがストローキャップ付きのペットボトルです。
陣痛の合間にパパっと飲めて、便利でした。
（2歳の女の子のママ）
アイテム③ カイロ
ホカロン貼るミニ 30P
Amazonの商品ページはこちら
カイロを太ももや股下にあてると、痛みがやわらいだように感じました。
下腹部を温めるのもいいと思います。
（1歳の男の子のママ）
陣痛が始まる前に準備しておくこと
本陣痛に備えて用意しておくべき物や心構えを先輩ママ50人に聞きました。
心も体も余裕があるうちに、準備しておきましょう。
持ち物リスト
実際に役立った物や必要と感じた物を聞いてみると、
- ストロー付きペットボトル飲料
- ゼリー飲料などの軽食
- タオル
- リップクリーム
- ひざ掛け
- テニスボール
などが挙がりました。
エネルギーを補給できるのゼリー飲料と、ストローキャップを付けたペットボトルです。
とにかくお産は体力勝負です！
（0歳の男の子のママ）
かなりの汗をかくのでタオルは多めに準備しておいてよかったです。
気に入ってるタオルだと落ち着きますよ。
（1歳の男の子のママ）
リップクリームは必須です。
とにかく乾燥して口周りがカサカサになりました。
（5歳と7歳の女の子と、9歳の男の子のママ）
出産直後は震えるくらい寒気がきたので、膝掛けなどがあるといいと思います。
（0歳の女の子のママ）
合わせて読みたい
2021-08-10
陣痛バッグの中に入れた方がいいものは何？入院バッグと分けた方がいいの？お悩みのプレママたのめに「陣痛バッグの中身リスト」を先輩ママ...
”心構え”のアドバイス
出産を控えていると後輩プレママへ、先輩ママから心構えなどアドバイスをもらいました。
考え過ぎないことが大切だと思います。
本陣痛の長さは人それぞれなので、気にしない方がいですよ。
（3歳の男の子と6歳の女の子のママ）
陣痛は痛く長く辛いかもしれませんが、必ず終わりがきます。
赤ちゃんもがんばっているので、怖がらずママもがんばってください。
（中学2年生の男の子と高校2年生の女の子のママ）
陣痛が来るまでの間はとにかくリラックスするとお産がスムーズに進むと聞きました。
眠れるようなら、寝ちゃった方がいいようです。
（5歳と7歳の女の子と、9歳の男の子のママ）
愛おしい赤ちゃんに会えるまでもう少しです。
先輩ママのアドバイスを参考に、陣痛と出産を乗り越えましょうね。
合わせて読みたい
2021-07-28
初産の陣痛の始まり方ってどんな感じ？陣痛が来た日に前兆はあるの？初産を控えているプレママのために、先輩ママ50人の「初産の陣痛の始...
合わせて読みたい
2021-08-24
陣痛室でみんな何してるの？陣痛中の合間にやった方がいいことはある？お悩みのプレママのために「陣痛室での過ごし方」を先輩ママ50人に...
