生後3ヶ月「連続10時間は、寝すぎ？」大丈夫なの？起こすタイミングも解説！

まだ生後3ヶ月なのに連続で10時間眠る…
これって寝すぎ？起こした方がいい？

生後3ヶ月の赤ちゃんが「長く寝過ぎかどうか」判断する目安をお医者さんに聞きました。
10時間連続で寝る理由や体調のチェックポイント、赤ちゃんのやさしい起こし方も解説します。

生後3ヶ月なのに「10時間寝る…大丈夫？」

生後3ヶ月の赤ちゃんが連続で10時間も寝ていて…ありがたいですが心配です。赤ちゃんは大丈夫なのでしょうか？

生後3ヶ月でも10時間近く眠る赤ちゃんもいるので、心配しすぎなくても大丈夫です。睡眠時間は個人差が大きいです。

また、赤ちゃんの体調によっても、睡眠時間の長さは変わります。例えばよく遊んだり体を動かしたりして疲れた後や、湿疹が出た後、風邪などの病気をして体力が減ったあとはよく眠る赤ちゃんもいます。

”心配した方がよい”のはどんなとき？

• いつもよりも汗をかいてぐったりしている
• 起きている時も気力がない

場合は、「病気」や「発達に関わるところに問題がある」といった疑いがあります。

ぐっすり寝ているときの「体調チェックポイント」

赤ちゃんが長く寝ているときに「定期的にチェックしたいポイント」をまとめました。
「乳児突然死症候群」を避けるためにも、数時間ごとに寝方、寝相などをチェックしてみましょう。

赤ちゃんを「起こしたほうがよい」のはこんなとき

• 何度も目を覚ましている様子がある
• 「寝ぐずり」をしている
• （夏場に）汗をびっしょりかいており、6時間以上お昼寝をしているとき

などのときは赤ちゃんを起こしてもよいでしょう。

このようなときには、「お腹が空いている」「鼻詰まりが苦しい」「喉が渇いた」「眠りから醒めかけて夢をみている」などから眠りが浅くなっている状態だと考えられます。
眠りが浅くなっているときは、起きるタイミングを逃している可能性があります。やさしく起こしてあげて体調を確認しましょう。

また、夏場は長時間寝続けると「脱水状態」になってしまうリスクもあります。
赤ちゃんの様子をみながら、6時間を目安に起こしてあげましょう。

「モゾモゾと動いている」ときが良いタイミング

赤ちゃんが「モゾモゾと動いている」ときは眠りが浅くなっているので、そのタイミングで自然と目が覚めるように、部屋を明るくしたり生活音を立てたりしましょう。

赤ちゃんがびっくりしてしまうことのないように気をつけましょう。
いきなり大きい音を立てることはせず、寝ている場所から遠いところで音を立てる・笑顔でそっと声をかけるとよいでしょう。

反対に、じっと寝ている時は深い眠りに入っている状態なので、このタイミングで起こすと、熟睡状態から起こされるため機嫌が悪くなってしまうことがあります。

赤ちゃんの「やさしい起こし方」

赤ちゃんを機嫌よく起こしたいです。どのように起こすのがよいでしょうか。

赤ちゃんを機嫌よく起こすために…

• 母乳やミルクを与える
• 布団などの寝具をめくる
• 手や足、顔などを温かい手で触る
• 笑顔で対応する
• 赤ちゃんが「モゾモゾと動いている」タイミングで電気を明るくしたり、自然な生活音を立てる

を試してみるとよいでしょう。

母乳やミルクを与える

母乳の場合は、ママが準備をしたら、優しく抱き起こして母乳を与えましょう。
ミルクの場合は、ミルクの準備ができたら寝ている赤ちゃんの口に吸い口をあてましょう。

＼ワンポイント・アドバイス／
抱き起こすといっとき寝ぼけたり、ぐずったりして泣く場合もあるため、寝かしたままで母乳やミルクを与えられる場合は「そのまま吸わせる」とスムーズにできますよ。

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布団などの寝具をめくる

眠っている赤ちゃんの布団をゆっくり取り除いてみましょう。
体温を低くさせることで、目を覚まさせましょう。

＼ワンポイント・アドバイス／
布団は、ゆっくり少しずつめくりましょう。
寝具を一気にめくり取り去ってしまうと、体温が一気に下がり、寒さから機嫌が悪くなってしまいます。特に冬場は注意してください。

手足などを温かい手で触る

ママ・パパの手で赤ちゃんの頬やおでこをやさしく撫でる・手や足をさすってあげると自然と目を覚まします。

＼ワンポイント・アドバイス／
ある程度温めた手で触ってください。
冷たい手で触ると目は覚めますが、体温が奪われてしまうため赤ちゃんは機嫌が悪くなります。びっくりして泣き出す場合も多いです。

赤ちゃんを起こした後は…？

赤ちゃんが起きたときは、笑顔で赤ちゃんを見てあげましょう。
また、やさしい声で声をかけて安心させましょう。

親が笑っていない顔や不安のある表情で覗き込むと、赤ちゃんに不安が伝染してしまい泣き出してしまうことが多いです。
また、大声を出すと赤ちゃんはびっくりして不機嫌になります。怖い声も不安になってしまいます。

基本的には、大人がされて不愉快な起こし方は赤ちゃんも不愉快になります。「安心させる」「不安を取り除いてあげる」ような起こし方をしてあげましょう。