子育て中のフルタイムはきつい！ワーママのスケジュール例＆子どもとの時間のつくり方
公開日:2020-04-14
| 更新日:2024-01-18
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フルタイム勤務での育児がしんどい…
もう無理！
「仕事と子育ての両立のコツ」をフルタイム勤務のワーママ50人に聞きました。
先輩ワーママの1日のタイムスケジュールや、子どもとの時間を確保する方法もぜひ参考にしてくださいね。
子育て中のフルタイム「正直きつい！」
育児中のワーママが「フルタイム勤務がきつい」と感じる瞬間を聞いてみました。
夕飯が作る時間がない…
夕飯をしっかり作れず、手抜きや簡単なものになってしまうことが多い。
（1歳と3歳の女の子のママ）
仕事後は夕飯作りの時間がとれないため、栄養バランスを考えた夕飯をつくることが難しいですよね。
子どもと一緒に過ごす時間がとれない…
家事に追われていると子供との時間も取れなくなり、子供との時間を大事にすると家事が回らないというジレンマに陥ります。
（1歳の男の子のママ）
「仕事と家事・育児の両立がきつい…」と感じるママはたくさんいます。
うまくやってるワーママのタイムスケジュール例
フルタイム勤務で、家事うまくやってるワーママのタイムスケジュール例育児をこなすママたちの1日のスケジュールを紹介します。
「朝の時間」を活用するママの1日
皆が寝ている朝の時間に夜ご飯の下ごしらえまで済ませておくと1日心に余裕が生まれます。
（1歳の子のママ）
| 6：00 |
起床。朝ごはんと夜ごはんの準備 |
| 7：00 |
パパと子ども起床。朝ごはん |
| 8：00 |
子どもを保育園に預ける |
| 8：30 |
出勤 |
| 17：30 |
退勤 |
| 18：30 |
保育園お迎え～帰宅 |
| 18：45 |
夜ごはん。朝作っておいた物を温めるだけ。夜ご飯の後片付け、洗濯物片付け、保育園準備 |
| 19：30 |
お風呂と洗濯 |
| 20：00 |
子ども就寝 |
| 22：00 |
ママ就寝 |
「夜の時間」を活用するママの1日
わたしの秘策は帰ってからです。
・朝ごはんの下ごしらえ（おにぎり作ったり）
・洗濯を干す
・明日の服を並べる
・部屋の掃除
などなど、夜にできることを全部してしまいます。
（小学1年生と3年生と6年生の女の子のママ）
| 5：30 |
朝食、自分の準備を高速で行う |
| 6：00 |
子ども起床。朝食～洗濯もの干す |
| 8：15 |
出勤 |
| 17：45 |
退勤 |
| 18：15 |
子どものお迎えをして帰宅、洗濯物の取りこみ |
| 19：00 |
夕食 |
| 19：30 |
明日の準備（洗濯機予約、明日の朝食、夕食下準備） |
| 21：00 |
子ども寝かしつけ |
| 21：30 |
パパと話す時間 |
| 23：00 |
ネットしながら就寝 |
”子どもと過ごす時間”を捻出する方法は？
フルタイムで仕事をしながら、子どもとの時間を捻出するために「工夫していること」「心がけていること」を先輩ママに聞いてみました。
食事だけはゆっくりとる
あれもこれもとなるとプレッシャーになってしまって、結局どれも中途半端になってしまいます。
気もちにメリハリをつけて、食事だけは必ずゆっくり座って一緒にとるなど簡単なルールを作っておく。
（5歳の女の子のママ）
その他、お風呂の時間や、寝る前の時間を“子どもと楽しむ時間”と決めて、時間を確保しているママもいました。
仕事を家に持ち込まない
残業はしないこと、仕事を家に持ち帰らないことです。そのために、職場での業務時間は集中するようにします。
（2歳の男の子のママ）
子どもとできる家事は一緒にやる
ご飯を作ったりするときもお手伝いをしてもらったりして、子どもと一緒にいる時間は楽しく過ごしています。
（3歳の男の子と小学1年生の女の子のママ）
家で一緒にできることは一緒にやってコミュニケーションをとっているというママもいました。
家事は”最低限だけ”と決める
子どもとの時間を捻出するために工夫していることは、家事にはほとんど力を入れないことです。
（0歳の男の子と2歳の女の子のママ）
家事にかける時間を最短にするには？
フルタイム勤務をしていると、とにかく時間がないですよね。
そこで、「効率のいい時間の使い方」を先輩ママに聞きました。
買い物はネットスーパーを利用する
買い物はすべてネットスーパーで注文します。
子供達のノートや雑巾もネットスーパーです。
（小学2年生と小学5年生の女の子のママ）
買い物に行く時間を削減することができます。
待ち時間をつくらない
効率よく時間を使うために待ち時間は作らないようにしています。
例えば料理をしながら洗い物をし、洗濯を畳んでいる間に洗濯を回すorお風呂を入れるなど。
（3歳と4歳の女の子のママ）
子どもが寝ている時間を有効活用！
朝、子供を起こす前に、自分の用意や朝ご飯の用意をするようにしています。できるだけ自分の用事は子供が寝ているときにしないと、家事が進まないしストレスも溜まるので悪循環になると思っています。
（0歳の双子のママ）
パパとの協力体制をしっかり整える
家事はとにかく主人と協力すること。
子供の世話をしているときは、世話をしていない人が家事をすると言うふうに暗黙のルールを作って、2人で協力していかないとやっていけないと思っています。
（0歳の双子のママ）
1週間分の献立表をつくる
仕事の後は、1週間分のメニュー表を見て、さーーっと夕飯を作ります。
（大学4年生の男の子のママ）
「今日のメニューは何にしよう、アレ買って、コレも買って…」と考えるのは、意外と時間食いなもの。
時短のためには、「土日に献立計画も、買い物もまとめて済ませておく！」というのが理想です。
食材は休みの日にカット&下ごしらえ
野菜を切って冷凍しておくなど、包丁を使うことを減らせるようにしておく。
（2歳と5歳の女の子のママ）
休みの日に夕食の1週間分のご飯のストックを作っておく。(焼くだけ、揚げるだけ、チンするだけとか)自分がしんどくないように！
（0歳の男の子のママ）
丼ものをメインメニューにする
あまりご飯を作らなくていいように丼ものをメインに副菜は野菜！などあまり手をかけずに栄養をとれる工夫をする。
（1歳と4歳の男の子のママ）
時短家電を導入する
家事は出来る限り効率化する、そのための投資は惜しまない。機械化できることは積極的に導入する。
（4歳と6歳の男の子のママ）
先輩ママの口コミ「この時短家電に…救われています！」
フルタイムで働くママを助ける！
「便利家電」を先輩ママに聞いてみました。
ボタンを押すだけで簡単♪
クッキングプロ 電気圧力鍋
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圧力鍋です。
レシピ本が付いていて、その通りに作るんですが野菜やお肉、調味料を入れたら、あとは放っておけば角煮や肉じゃがができちゃいます。しかも美味しいです！
（2歳と4歳の女の子のママ）
カレーや、豚汁、煮物、ロールキャベツなど、たくさんのメニューを自動で作ってくれる電気圧力釜は、多くのフルタイム勤務ママを助けているようです。
外出中に部屋が綺麗に♪
ルンバ ロボット掃除機
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ルンバ。
仕事に行ってる間動かしておくと掃除機かける手間が減ったのでとても役立っています。掃除機は1番面倒だったのでそれが省けて楽です。
（1歳の男の子のママ）
大量の洗濯物もすぐ乾く♪
シャープ ドラム式洗濯乾燥機
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乾燥機付き洗濯機はとても便利です。
保育園児がいるので洋服の洗い物が毎日多いのですが、干す手間がなく夜に洗濯機を回せば次の日には乾いているのでとっても便利です。
ほぼ毎日乾燥機を使用しています。
（3歳の男の子と小学1年生の女の子のママ）
ワーママにおすすめのリフレッシュ方法
フルタイム勤務のママがおすすめする「息抜き方法」です。
自分に合ったものを見つけて、リフレッシュの時間をつくりましょう！
たまには、体のメンテナンスへ！
週に一度は自分のメンテナンスで鍼灸院やマッサージなどに通っています。リフレッシュした後は、さあ頑張ろうと前向きな気持ちにリセットされます。
（1歳の男の子のママ）
久々に美容院に行った時に物凄くリフレッシュ出来ました。旦那さまに預けられる日があればきちんと時々は美容院に行くことも大切だと感じました。
（1歳の女の子のママ）
日ごろから体を動かしてリフレッシュ！
私も疲れてリフレッシュできないと悩んでいましたが、意外と重い腰をあげてあえて軽い運動をすると体も心もリフレッシュできるのでおすすめします。
長風呂だったり、体操だったり、ウォーキングなんかでもいいと思います。
（小学1年生の女の子と小学3年生の男の子のママ）
「一人〇〇」をする
一人映画はよく行っていました。静かな時間を過ごすことが毎日ないので、心が休まる感じでした。
（1歳の子のママ）
1人でのんびり買い物や読書の時間をとるとリフレッシュできる。
（中学1年生の女の子と高校2年生の男の子のママ）
ママ友とランチ会をする
やっぱり友人やママ友と会って、ランチ会を開いて会話を楽しんだり気分転換は大事。
（0歳と4歳の女の子と、2歳男の子のママ）
先輩ワーママからのアドバイス
「子育てしながらフルタイムで働くのがきつい…」というワーママへ、先輩ママからのアドバイスをおくります。
お仕事もママも頑張るママは本当に素敵です！
一緒に寝落ちしてしまったり、お迎えが遅くなってしまったり、ごめんねと思うことは多いかもしれないけれど、お子さんは頑張ってるママのことしっかり見てくれていますよ！
（1歳の女の子のママ）
自分の休憩時間を作りましょう！
家族にこの日は、ママの休日だから、何もしませんって宣言して、自分の休憩時間、作れるようになりたいですね。
あとは、ちょっと手抜きを覚えましょう！頑張りしすぎないでいいんですよ。
（小学4年生の女の子のママ）
子どもにとってのママは一人だけです。
家事は完璧を目指さずに、手を抜くところは抜いて、お子さんとの今しかない時間を大切に過ごせたらいいですね。
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